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17
十月
2017

提踵有用吗 坚持这样做用处大

来源:99健康网

提踵有用吗?提踵其实就是抬脚后跟的运动,在锻炼小腿方面还是不错的。那么提踵到底有哪些作用呢?怎么做好提踵运动呢?一起看下吧!

13
十月
2017

站姿哑铃划船如何做 掌握这四点很关键

来源:99健康网

站姿哑铃划船是一种直立手握哑铃进行划船练习的运动,那具体应该怎么做才好呢?想要练好这个动作需要注意哪些事项呢?不妨一起看下!

12
十月
2017

杠铃提踵的练习 牢记这两种变化式

来源:99健康网

作为负重提踵的一种,杠铃提踵应该怎样练习呢?常见训练变化式有哪几种呢?哑铃提踵和杠铃提踵有什么不同呢?跟小编详细来了解了解!

09
十月
2017

硬拉要效果 这么练才行

来源:99健康网

硬拉是一种很重要的力量训练方法,那么硬拉应该怎么做才比较标准呢?练习硬拉需要注意什么呢?不妨跟小编一起来关注下吧!

30
九月
2017

你所不知道的七种拉筋的方法

来源:99健康网

拉筋其实就是放松身体,也是在进行一个排毒的过程,所以经常性的拉筋是对身体非常有帮助的,那么你知道怎么去拉筋吗?你会拉筋吗?若不懂,那就好好的看下吧!

28
九月
2017

什么是哑铃飞鸟 一文让你轻松学会

来源:99健康网

大家都觉得哑铃飞鸟是锻炼胸肌很好的方式,但你真的知道什么是哑铃飞鸟吗?你会做哑铃飞鸟吗?今日小编带你全面的了解下,希望不要练错了!

26
九月
2017

在家怎么做哑铃飞鸟 熟记动作过程和要点

来源:99健康网

在家进行哑铃飞鸟的练习有什么不同的地方,应该怎么做最好呢?有哪些动作过程和要点是需要你来了解的呢?不妨一起看下吧!

22
九月
2017

50岁怎么健身 四个动作来帮忙

来源:99健康网

50岁,在健身领域里面算是比较高的年龄了,当然想要健身也是可以的,但要注意计划的安排!那么50岁健身计划应该是怎样的?哪些运动比较适合呢?一起看下吧!

21
九月
2017

哑铃飞鸟怎么练 三要领三技巧要知道

来源:99健康网

练好哑铃飞鸟并不那么的难,关键的三个动作要领和三个发力技巧掌握了,那就事半功倍!那是哪三个哑铃飞鸟的动作要领和发力技巧呢?不妨一起看下!

19
九月
2017

怎么放松肱三头肌 这样拉伸就对了

来源:99健康网

放松肱三头肌也是锻炼肱三头肌重要的一个环节,而拉伸运动则是放松肱三头肌最好的方式之一。那么如何拉伸肱三头才能达到放松的效果呢?一起看下!

18
九月
2017

哑铃练背阔肌效果好 三个动作要常练

来源:99健康网

作为背部比较重要的肌肉群,背阔肌想要练出来,并不难,哑铃能够很好的帮助的。那么哑铃练背阔肌要怎么练呢?除了哑铃还有什么其他锻炼背阔肌的方法呢?一起看下!

13
九月
2017

背阔肌练多久才有效果 你知道吗

来源:99健康网

背阔肌是非常重要的身体部位,想要锻炼背阔肌的话,应该多久才能练出来呢?锻炼背阔肌的方法都有哪些呢?下面跟小编一起来了解下吧!

13
九月
2017

哑铃做飞鸟 正确姿势才有好效果

来源:99健康网

哑铃做飞鸟是一项非常锻炼肌肉的健身运动,如何做才是哑铃飞鸟正确的姿势呢?你是否知道哑铃飞鸟锻炼哪里肌肉呢?不妨一起看下吧!

11
九月
2017

背阔肌不对称怎么办 推荐三种矫正方法

来源:99健康网

大家知道背阔肌想要练的好,首先挑好锻炼动作的同时也要保证练对称了!那么背阔肌不对称怎么办好呢?背阔肌怎么锻炼才能保证对称呢?一起看下!

08
九月
2017

怎样锻炼上胸肌 详解上胸肌训练动作

来源:99健康网

如何锻炼上胸肌才能达到自己想要的塑形效果呢?锻炼上胸肌有哪些技巧可以学习的。不妨跟本文一起学习下,怎样锻炼上胸肌以及锻炼上胸肌得劲技巧吧!

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