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健身初学

99健康网 > 健身 > 健身初学 >
22
九月
2017

菱形肌怎么练 推荐三个人气方法

来源:99健康网

菱形肌可能是平常也不常见的肌肉,大家或许对锻炼这块肌肉不是很了解,那么菱形肌怎么练呢?有哪些菱形肌训练方法呢?不妨跟小编一起看下吧!

22
九月
2017

背阔肌很难练吗 那是你没这么练

来源:99健康网

背阔肌难练?任何一个部位的肌肉都不好练,当然也都好练!想要练好背阔肌,选择最适当的锻炼方法是很重要的,小编推荐五种经典练法,赶紧收藏起来吧!

22
九月
2017

俯立哑铃飞鸟的动作要领及注意事项

来源:99健康网

俯立的哑铃飞鸟就是需要身体是俯立的姿势,这样的动作相对站立的姿势会比较轻松些,但是锻炼效果也不差的!那么俯立哑铃飞鸟怎么做呢?一起看下吧!

22
九月
2017

如何放松肱三头肌 拉伸运动要常做

来源:99健康网

锻炼肱三头肌的同时也要注意肌肉是否得到放松,得到更好的放松才能对锻炼效果有帮助。那么如何放松肱三头肌呢?今日就让小编带大家了解下吧!

22
九月
2017

怎么训练肱三头肌 重视针对性训练

来源:99健康网

训练肱三头肌要效果好,那么想办法去做针对性的练习吧,这很重要!那么怎么训练肱三头肌的针对性呢?首先了解肱三头肌的三个头,然后选择匹配的动作进行锻炼,一起看下吧!

21
九月
2017

吃什么长胸肌 这五种很长胸的

来源:99健康网

对于想要长胸肌的小伙伴,必要的饮食是免不了的,那么吃什么长胸肌呢?如何去安排增肌的饮食?还有如何才能锻炼长胸肌呢?不妨一起了解下吧!

21
九月
2017

反向哑铃飞鸟怎么做 牢记这四个步骤

来源:99健康网

哑铃飞鸟本身就可以分为很多种的锻炼方式,反向哑铃飞鸟就是其中一种。那么如何做好反向哑铃飞鸟呢?其有哪些动作要领需要你了解?一起看下!

21
九月
2017

怎么用哑铃练肱三头肌 你真的会吗

来源:99健康网

哑铃来练肱三头肌是非常可行的,只要你真正的掌握其锻炼的动作就行,那么哪些哑铃健身方式是针对三头肌的呢?不妨一起来学习下!

21
九月
2017

五个阶段训练让你拥有迷人马甲线

来源:99健康网

马甲线是很多朋友们对于腹肌的一种终极追求,那么对于这些人而言,如何才能更好的将马甲线锻炼出来呢?必要的锻炼是少不了的,现在跟小编一起来看看吧!

21
九月
2017

怎么锻炼上胸肌 俯卧撑和哑铃神助攻

来源:99健康网

锻炼上胸肌的方法和器械真心不少,比如俯卧撑和哑铃就是最好的助力方法和器械!那么俯卧撑是如何锻炼到上胸肌呢?哑铃呢?不妨一起看下!

21
九月
2017

拉力器练背阔肌吗 试试这三个动作

来源:99健康网

拉力器也算是常见的健身器械之一,平常锻炼背阔肌的话,也是可以选择这种器械的。那么怎样用拉力器来锻炼背阔肌呢?不妨一起看下吧!

20
九月
2017

拳击练肌肉吗 不是练是需要

来源:99健康网

拳击练肌肉吗?大家知道,想要打拳,肌肉是最基本的要求,它不像相扑要的是大块头,精瘦更加灵活。所以说练倒不如说为需要而练肌肉!是不是呢?

20
九月
2017

上斜哑铃飞鸟怎么做 几个技巧来帮你

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作为哑铃飞鸟当中一种需要斜上仰卧的锻炼方式,上斜哑铃飞鸟是值得锻炼,而且比较针对上胸肌部位。那么上斜哑铃飞鸟怎么做呢?一起学下!

20
九月
2017

背阔肌下拉的动作要领和训练技巧

来源:99健康网

练好背阔肌,下拉运动是最好的锻炼方式。那么背阔肌下拉怎么做呢?有哪些动作要领需要掌握的呢?什么样的技巧对背阔肌下拉有帮助?一起看下吧!

20
九月
2017

怎样练背阔肌 三个动作效果好

来源:99健康网

背阔肌背部比较重要的肌肉群,日常怎样锻炼背阔肌是最靠谱的呢?具体的锻炼方法有哪几种?今日就让小编带大家来好好学习下!

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