04
十二月
2023

滑冰对身体有哪些好处 滑冰时应该注意些什么

来源:99健康网

滑冰是一项受到许多人喜爱的冬季运动,不仅能够锻炼身体,增强体质,还能够带来欢乐和乐趣。那么,滑冰对身体有哪些好处呢?

04
十二月
2023

滑雪摔倒后不要坐在原地休息 滑雪摔倒后的正确处理方法

来源:99健康网

滑雪是一项极富刺激的冬季运动,深受许多人的喜爱。然而,滑雪运动也存在一定的风险,摔倒是在所难免的。那么,当我们在滑雪过程中摔倒后,应该如何处理呢?

23
五月
2018

夏季夜跑有三大好处 常失眠可以这样做

来源:99健康网

炎热的夏季进行适当的夜跑是非常合适的,那么夏季夜跑会有哪些好处呢?夏季夜跑在什么时间比较好呢?不妨来一起好好的了解下。

标签: 夜跑好处
27
四月
2018

夏季健身有哪些注意点 这四点要牢记

来源:99健康网

炎热的夏季对于健身人士而言是个好季节,特别适合开展健身锻炼。那么夏季健身锻炼需要注意什么呢?适合开展什么运动?下面一起看看。

02
三月
2018

春季跑步的三大注意事项

来源:99健康网

在春季,进行健身运动是很有必要的,特别是跑步锻炼!那么在春季跑步有哪些注意事项吗?经常跑步有什么好处?不妨一起看下吧!

标签: 跑步好处
26
二月
2018

春季健身指南 这三种运动要多做

来源:99健康网

随着春季的到来,健身运动的选择也要发生改变,今日健身指南为大家推荐三种适合春季健身的运动,大家不妨在春季开展这些运动,对身体很有好处的!

09
二月
2018

冬季健身方法 这三种要多做

来源:99健康网

在冬季,进行健身锻炼是能够帮助身体保暖起来的,那么什么样的健身方法适合冬季来锻炼呢?希望大家可以来认真的了解下!

07
二月
2018

冬泳要注意什么 这三点要牢记

来源:99健康网

冬泳是一项很好的锻炼方法,但是想要冬泳健身,有些注意事项是需要了解的!那么冬泳要注意什么呢?不妨跟着小编一起来认真的了解下吧!

标签: 冬泳禁忌
02
二月
2018

冬季锻炼 谨记冬泳的四大注意

来源:99健康网

在冬季进行游泳是非常有必要的,但是冬泳的一些注意事项是需要提前了解的!那么冬泳的注意事项有哪些?经常冬泳有哪些好处?不妨一起看下!

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13
一月
2018

冬季什么时候健身最好 冬季健身注意事项

来源:99健康网

冬季因为天气寒冷,不少人的健身计划也就搁浅了。但是健身最重要的就是坚持,是不分季节的。今天小编就给大家讲讲冬季什么时候健身最好。

04
一月
2018

冬季跑步就是有这样多的好处

来源:99健康网

冬季进行锻炼是有选择性的,比如跑步就是很好的选择,这是为何呢?因为冬季跑步确实好处多多!那么冬季跑步究竟有哪些好处呢?一起了解下!

20
十二月
2017

冬季健身 警惕打高尔夫注意事项

来源:99健康网

高尔夫是一种比较高大上的运动,但也是一种适合健身的运动,但有些注意事项是需要了解的。打高尔夫需要注意什么问题呢?经常练习有哪些好处?一起看下!

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08
十二月
2017

冬泳注意什么 谨记五个禁忌

来源:99健康网

冬泳是在冬天受到许多人追求的运动项目,但毕竟是冬天又是冷水里面游泳,有些注意事项是必须了解的!那么冬泳需要注意什么?下面一起看下!

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06
十二月
2017

冬季怎样锻炼 这四种要多做

来源:99健康网

寒冷的冬季已经到来,应该怎样锻炼才比较好的呢?冬季锻炼的运动都有哪几种?经常在冬季锻炼有哪些好处?不妨一起看下!

01
十二月
2017

冬季如何晨练 牢记这三点要素

来源:99健康网

冬季进行适当的晨练是对身体有好处的,但是想要晨练也不是随便就可以进行的,那么冬季如何晨练呢?冬季经常晨练有哪些好处?一起看下!

23
十一月
2017

冬天做什么运动好 这三种好处多多

来源:99健康网

在寒冷的冬天,适当的运动是对身体有益的,那么冬天适合做什么运动好呢?冬天进行运动有哪些好处呢?不妨跟小编一起来好好的关注下吧!

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  • 胖糖尿病人怎样减肥

    首先,饮食上要控制总热量摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物。遵循少食多餐原则,避免一餐进食过多。其次,运动方面应选择中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟,可分多次进行。运动前要监测血糖,血糖过低时适当进食后再运动,运动中若有不适也要及时停止并监测血糖。再者,可在医生指导下合理使用减肥药物,但需注意药物对血糖的影响及可能的副作用。定期监测血糖、体重、血压、血脂等指标,根据变化调整减肥方案,确保减肥过程安全且有效改善糖尿病病情。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 糖尿病人减肥早餐怎么安排?吃什么好?

    糖尿病患者减肥早餐应包含高纤维碳水化合物、优质蛋白质与适量蔬果。例如,可以选择一杯无糖豆浆(优质蛋白),搭配燕麦粥(高纤维碳水化合物),再加上半个苹果或一些凉拌蔬菜(补充维生素与膳食纤维)。燕麦富含膳食纤维,消化吸收相对缓慢,可使血糖平稳上升;无糖豆浆能提供蛋白质,增强饱腹感;水果和蔬菜则补充维生素与矿物质,且热量较低。这样的早餐既能满足身体上午的营养需求,又有助于控制血糖与体重,同时避免因饥饿引发的加餐,对糖尿病患者减肥有积极作用。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖减肥路上事半功倍。

  • 减肥逆转糖尿病能维持多久

    要想延长减肥逆转糖尿病的维持时间,首先要设定合理的减肥目标并持续巩固减肥成果,避免体重回升。严格遵循低糖、高纤维的饮食结构,控制每日总热量摄入,多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。坚持规律的体育锻炼,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动及适量力量训练。定期监测血糖、糖化血红蛋白等指标,以便及时发现血糖异常波动并调整生活方式。同时,定期体检,筛查和管理其他可能影响糖尿病的合并症,如高血压、高血脂等。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 2型糖尿病减肥后会恢复正常吗

    首先要制定科学合理的减肥计划,通过控制饮食,减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白的摄取,控制每日总热量。同时,坚持规律的体育锻炼,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑、游泳等。减肥过程中要密切监测血糖,根据血糖变化调整饮食和运动计划。即使减肥后血糖恢复正常,也不能放松警惕,需长期保持健康生活方式,定期复查血糖、糖化血红蛋白等指标,以便及时发现问题并处理。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 2型糖尿病减肥后可以停药吗

    先不要自行停药,应及时与医生沟通。医生会综合评估患者的血糖控制水平,包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等指标,还会考虑患者的糖尿病病程、胰岛功能、有无并发症等因素。如果确定可以尝试停药,需遵循医生的方案,逐步减少药物剂量,同时加强饮食控制和运动锻炼,增加血糖监测频率,如每天多次监测血糖并做好记录。若在减药过程中发现血糖升高或波动较大,应立即恢复用药并再次就诊调整治疗方案。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 200斤减肥后糖尿病会好吗

    首先要制定科学合理且可持续的减肥计划,饮食上严格控制热量摄入,增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的比例,减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。同时,结合规律的运动锻炼,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑、游泳等,也可适当增加力量训练。在减肥过程中,要密切监测血糖、血压、血脂等指标,定期复查糖化血红蛋白。若减肥后血糖恢复良好,也不能掉以轻心,需长期保持健康的生活方式,一旦发现血糖有波动,应及时就医调整治疗或干预措施。不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖减肥路上事半功倍。

  • 糖尿病吃什么可以减少脂肪

    首先应增加高纤维食物摄入,如各类蔬菜(如西兰花、菠菜、芹菜等)、全谷物(如燕麦、糙米等)。这些食物富含膳食纤维,可增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入,且能促进肠道蠕动,减少脂肪吸收。优质蛋白质也不可或缺,像鸡胸肉、鱼肉、虾、豆类等,它们在提供身体必需营养的同时,消化吸收相对缓慢,有助于维持肌肉量,提高基础代谢,促进脂肪燃烧。再者,可适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、坚果等,有助于调节血脂,减少体内脂肪堆积。同时,要控制饮食量,遵循少食多餐原则,避免血糖大幅波动和脂肪过度合成。配合规律运动,如每周至少150分钟的中等强度运动,以增强脂肪消耗效果。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖减肥路上事半功倍。

  • 糖尿病进餐顺序口诀

    有这样一个口诀:“蔬菜先行,蛋白随后,主食最后”。先吃蔬菜,比如凉拌黄瓜、清炒菠菜等,可占据一定的胃容量,且富含膳食纤维能降低食物在胃肠道的排空速度。接着吃蛋白质类食物,像瘦肉、鱼类、豆类等,它们消化吸收相对较慢,进一步增强饱腹感并稳定血糖。最后吃主食,如米饭、馒头等,并且尽量选择粗杂粮,其富含膳食纤维,能避免血糖急剧上升。按照这个顺序进餐,有助于糖尿病患者更好地控制餐后血糖,减少血糖波动,降低糖尿病并发症的发生风险,同时也有利于控制饮食量,帮助维持健康体重,对于糖尿病的综合管理有着积极意义。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖减肥路上事半功倍。

  • 2型糖尿病肚子大怎么减

    首先要调整饮食结构,减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取。例如,多吃西兰花、燕麦、鸡胸肉等。遵循少食多餐原则,控制每餐的分量和热量。其次,加强腹部针对性运动,如仰卧起坐、平板支撑等,但运动要循序渐进,避免过度劳累和受伤。同时配合有氧运动,像快走、慢跑等,每周至少150分钟。再者,控制血糖是关键,按照医嘱规律服药或使用胰岛素,定期监测血糖,避免血糖波动过大。保持良好作息,减少熬夜,避免精神压力过大,因为这些因素也可能影响腹部脂肪堆积和血糖控制。通过综合措施,逐步减少腹部脂肪,改善糖尿病病情。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:东单院区-总机:010-69156114

中国人民解放军总医院第五医学中心

中国人民解放军总医院第五医学中心

三级甲等

电话:北院区-总机:010-66947114

北京大学人民医院

北京大学人民医院

三级甲等

电话:总部-总机:010-88326666

上海交通大学医学院附属新华医院

上海交通大学医学院附属新华医院

三级甲等

电话:总部-总机:021-20578999

北京大学第三医院

北京大学第三医院

三级甲等

电话:总部-总机:010-82266699

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