冬天做什么运动好 这三种好处多多

热门文章排行榜 >>2017-11-23 16:04来源:99健康网
导语

在寒冷的冬天,适当的运动是对身体有益的,那么冬天适合做什么运动好呢?冬天进行运动有哪些好处呢?不妨跟小编一起来好好的关注下吧!

  冬季进行运动是应该被认可的,但是选择什么样的运动是需要更严谨些的,那么适合冬天的运动有哪些呢?冬天运动有什么样的好处呢?冬季运动又该注意什么好呢?下面跟着一起了解下吧!

冬天做什么运动好 冬天运动有什么好处 冬季健身注意事项

  适合冬天的运动

  适合冬季运动有哪些?散步、拍手、搓手。散步,这个是一个很好的运动,饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好,特别是对于老年人,因为中午才是一天当中最暖和的时候,如果早晚的话,比较冷。如果早上,可以选择在上午10点以后,选择下午的话,下午5点之前比较好。总的原则,选择一天当中气温比较适宜的时候。

  跑走结合。其实,对于我们很多缺乏运动的朋友,你要他们去跑个多远的距离,貌似体力支撑不上,那么,我们就可以采取跑走结合的方式,跑一跑,走一走,也是非常好的运动方式,同时,还可以和好朋友们一起边走边聊天,带着开心愉快的心情对锻炼身体是非常有好处的。

  骑车。骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适,就可以采用不同的强度和节奏,或者在不同的地形上进行,比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。你可以尝试节奏练习,踏板可以踩得时高时低。在踩踏板时尽量均匀平滑些,不要在车座子上跳跃,使上身保持放松。你也可以尝试强度练习,在骑行的大部分时间里可以放缓速度,甚至可以边骑车边说话。

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  冬天运动有哪些好处

  冬天运动的好处有哪些?锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

  可以使血液循环加速,身体产生的热量增加,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8~10倍。

  在室外进行,不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”就是这个道理。

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  冬季锻炼须知

  冬天运动注意事项有哪些呢?首先穿着方面就要特别的注意,不是所有的衣服都适合在冬天运动的时候穿的,就像短裤短袖最好不要,到时候冷热交替,那就等着生病了!

  其次是关于运动场所的选择,选择合适的地方是关键,不要去偏僻或者气温比较低的地方,当然人迹比较少的地方是禁止的,这关乎安全!

  运动项目的选择,不是所有的运动都是适合自己锻炼的,当然有些有特殊疾病的人更应该如此,起码要在医生的建议下进行冬季运动,对于普通人,根据自身的情况再选择。(参考网站:中华养生网)

(责任编辑:戴章义)

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