增肌健康营养食物大PK

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生活健康小贴士：巧洗带鱼:带鱼身上的腥味和油腻较大，用清水很难洗净，可把带鱼先放在碱水中泡一下，再用清水洗，就会很容易洗净，而且无腥味。

教你如何科学健身增肌

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99健康小贴士：杏会用水泡后去皮，捣烂如泥，加一个蛋清调匀，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退。

减肥增肌吃什么比较奶制品好

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99健康小贴士：注意晨起后应饮一杯开水（凉水或是温水），以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到"内洗涤"作用。然后以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收，排便。

有效快速增肌的五个动作

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99小贴士：慈爱心一片，好心肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。

成功人士增肌的简单四法

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99温馨提醒：冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。

打造性感胸肌的“四大”要素

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男士增肌常见的五大误区

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99健康网：在每次锻炼前的30分钟到一小时吃一些蛋糕、香蕉等食品，以保证锻炼过程中的能量供应;其次，要抓住每次锻炼结束后30分钟内这段营养补充的“黄金时期”，这段时间是肌肉的合成最旺盛的时期，补充一两个鸡蛋或一勺蛋白粉，有助于受伤肌肉和组织的修复重建和肌肉

施瓦辛格教你7步练出硕大肌肉块

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怎么样能快速练就硕大肌肉？你还在为自己没有硕大的肌肉而烦恼？那就看看施瓦辛格是怎么练就硕大肌肉块的吧！！

健身教练完美增肌的一天六餐

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小贴士：糖尿病患者，健康饮食少吃多餐，少吃或不吃含糖的食品。

坚实漂亮的腹肌训练有哪些诀窍

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腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

崔始源-男人完美腹肌训练十三步曲

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腹直肌始于剑突两侧的第5～7肋骨的前面，向下于沿伸并分成两条肌束，人们看到的是被腱划分隔的6块腹肌。腹外斜肌是宽阔的扁肌，位于腹前外侧的浅层。腹内斜肌位子腹外斜肌深层。位于腹直肌深层的腹横肌，主要功能是保护脏器。

腹肌越强健身体越健康寿命越长久

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也许我们还知道更多关于腹肌重要的各种功能，但千万别忽视了，腹肌最基础也是最重要的功能就是更好的保护我们的腰椎，维持脊柱系统的健康。

五种有效强化腹肌的锻炼动作

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99健康网提醒：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

怎么样才能用最少的时间练就强壮的肌肉

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99健康网向您推荐：四种能让你在最短的时间里，成为肌肉男的方法。

七大快速燃脂的运动小技巧

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不管是男人还是女人，我想最在乎的应该就是身材了吧，如果肚子上的一圈肉肉出来了，觉得身材还会好看吗？想快速燃脂吗？来看看这七个快速燃脂的运动小技巧吧。

五大超实用的增肌小妙法

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能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!每个女人也希望自己的另一半看起来更有安全感一些，以下小编就介绍五大超实用的增肌方法。