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健身初学

99健康网 > 健身 > 健身初学 >
15
九月
2018

做到七点跑步不伤膝

来源:99健康网

运动可以减轻关节炎的痛感、维持受累关节周围的肌肉力量、减轻关节僵硬程度、预防功能减退、改善心理健康和生活质量。只要记住以下这七“点”,跑步不但不伤膝,还能壮膝。

19
八月
2018

饭后多久可以运动 饭后适合做哪些运动

来源:99健康网

生命在于运动,那么大家知道饭后多久运动好吗?下面小编详细的给大家讲讲。

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28
七月
2018

孕妇能健身吗 孕妇健身注意事项

来源:99健康网

对于孕妇,大家总是保护的小心翼翼的,但其实孕妇适当的运动健身是有好处的,今天小编就给大家讲讲孕妇健身的注意事项。

22
七月
2018

肌酸在锻炼前吃还是锻炼后吃?都可以

来源:99健康网

肌酸是一种身体释放能量的重要元素,那么,肌酸在锻炼前吃还是锻炼后吃?肌酸在锻炼前后服用都是可以的。

30
六月
2018

下背痛拉伸有用吗 7种伸展练习预防下背痛

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下背痛困扰着很多的健身人士,很多人下意识地会用伸展下背来缓解这种疼痛。但这样做会带来更严重的后果。那么,如何防范和缓解下背痛呢?

09
六月
2018

怎么跑步才不伤膝盖 做好这六点

来源:99健康网

六月是减肥、健身的好季节,而跑步就是最常见的一种锻炼方式。有人说:跑步伤膝,少跑。也有人说:不跑步伤身,多跑。今天小编就给大家讲讲怎么跑步才不伤膝盖。

08
六月
2018

骑动感单车能长高吗 推荐三种长高的运动

来源:99健康网

动感单车也是一种很不错的健身方式,那么对于想要长高的人,骑动感单车合适吗?如果大家真的感兴趣的话,不妨跟着小编一起看下吧。

07
六月
2018

健步走有什么好处 常锻炼促身心健康

来源:99健康网

健步走是一种非常适合多数人进行的健身运动,那么经常健步走有什么好处呢?大家知道健步走的注意事项吗?希望大家了解下。

05
六月
2018

增肌吃什么食物 这三种要常吃

来源:99健康网

增肌吃哪些食物比较好呢?增肌饮食有什么原则呢?如果大家真的感兴趣的话,不妨跟着小编一起来了解下,对大家增肌有帮助。

04
六月
2018

步行的好处有哪些 这三点要牢记

来源:99健康网

步行是很多人经常进行的一项健身运动,大家知道步行锻炼对身体有什么好处吗?进行步行健身的时候需要注意什么呢?不妨一起看下!

03
六月
2018

如何锻炼大腿后侧肌肉 保持强壮

来源:99健康网

大腿后侧的肌群是人体很重要的发动机之一。我们走路、跑跳、蹲都需要靠它。那么,如何让大腿后侧肌肉更加强壮呢?一起往下看。

01
六月
2018

胸部肌肉怎么锻炼 三个动作帮你完成

来源:99健康网

胸部肌肉应该如何来进行锻炼呢?平时能锻炼胸部肌肉的动作有哪几种呢?如果朋友们想要练好胸部肌肉的话,下面跟着一起看看吧!

30
五月
2018

在家如何练腹肌 推荐三种经典动作

来源:99健康网

腹部肌肉如果发达,给人的印象是非常不错的。那么如何在家进行腹肌的锻炼呢?常见的锻炼动作有哪些呢?想要练腹肌的话,不妨来看下。

26
五月
2018

夏天女性健身房装备选择指南 小白必备

来源:99健康网

夏天到了,减肥热潮也到了,你是选择美美的去健身房当女神还是留着去年吃出来的一身膘在外边看着边吐槽这群健身房里的心机婊呢。

24
五月
2018

腹肌如何增肌快 推荐三种训练动作

来源:99健康网

腹部肌肉想要更快的长出来,大家觉得哪些健身运动能够帮助实现的呢?今日小编推荐三种快速增加腹部肌肉的动作,希望大家认真了解下。

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