23
五月
2018

夏季夜跑有三大好处 常失眠可以这样做

来源:99健康网

炎热的夏季进行适当的夜跑是非常合适的,那么夏季夜跑会有哪些好处呢?夏季夜跑在什么时间比较好呢?不妨来一起好好的了解下。

标签: 夜跑好处
27
四月
2018

夏季健身有哪些注意点 这四点要牢记

来源:99健康网

炎热的夏季对于健身人士而言是个好季节,特别适合开展健身锻炼。那么夏季健身锻炼需要注意什么呢?适合开展什么运动?下面一起看看。

13
八月
2017

夏季健身要注意7个问题

来源:99健康网

夏季气温居高不下,人们应该如何健身才是正确的呢?今天我们就来学习下夏季健身的几个问题。

11
八月
2017

踩水好学吗 安利四种踩水方式

来源:99健康网

尽管踩水对某些人是难学的,但是想要游泳,你就必须要学!其实踩水并不难,今日小编推荐四种游泳踩水的方式,大家可以认真学习下,加以实践,希望对你有帮助!

标签: 踩水 健身
04
八月
2017

推荐三种夏季瘦身瑜伽动作

来源:99健康网

炎热的夏季,想要瘦身应该怎么做呢?瑜伽是相当不错的!今日小编推荐三种瘦身瑜伽动作,希望帮助大家在夏季也能轻松瘦下来!

04
八月
2017

自由泳如何踩水 怎样学会自由泳

来源:99健康网

大家对于自由泳的熟悉肯定来自孙杨吧,他绝对是中国代表人物,当然想要练好自由不易,首先要学会踩水哦!那么自由泳如何踩水呢?如何学好自由泳呢?一起看下吧!

标签: 踩水
02
八月
2017

怎么蹲马步 蹲马步的正确姿势

来源:99健康网

或许你在健身房当中更多是看到深蹲练习,但其实蹲马步也能有如同深蹲一样的效果。那么怎么蹲马步呢?蹲马步的正确姿势是如何?蹲马步多久才有用呢?一起看下!

标签:
29
七月
2017

三伏天如何科学健身 这样运动清凉又消暑

来源:99健康网

夏季三伏最是难熬,由于温度高,恨不得钻进冰箱里。大热天的谁愿意呆健身房举铁或者在户外闷热的健身。夏季最要预防的就是中暑。运动中暑也是常有的事,那么怎样运动清凉又消暑呢?

标签: 健身
25
七月
2017

夏天中午跑步好吗 什么时候最适合跑步

来源:99健康网

炎热的夏季,竟然想要中午跑步,那就是作死!夏天中午跑步当然是不行,那么什么时候可以跑步呢?常跑步又有什么好处呢?小编带大家来了解下!

标签:
21
七月
2017

健康运动 夏季什么时候跑步最好

来源:99健康网

一到夏季,很多人选择跑步来健身,但是夏季跑步也要选择好对的时间才行,那么夏季什么时候跑步好呢?夏季跑步有什么好处呢?一起看下!

标签: 跑步好处
21
七月
2017

平板支撑减肥吗 平板支撑有什么好处

来源:99健康网

一到夏季很多人都想要减肥,那对于正在练习平板支撑的小伙伴,平板支撑能减肥吗?如果想减肥,到底什么运动是最适合的呢?一起看下!

标签: 减肥
14
七月
2017

游泳都有什么姿势 推荐四种泳姿

来源:99健康网

炎热的夏季,不去游泳那不是亏了吗?那夏季游泳都有什么姿势呢?夏季游泳的好处有哪些呢?现在跟小编一起学下吧,炎热夏季不再担心酷暑!

标签: 游泳
13
七月
2017

立卧撑每天的量是多少 你是否清楚

来源:99健康网

暑假已到,很多学生开启假期之旅,这个时间也是容易增肥的时候,那么对于这些小伙伴如何减肥呢?立卧撑不错哦!如果选择立卧撑,每天的量是多少才能减肥呢?一起看下!

30
六月
2017

夏天怎么减脂 推荐五种减脂运动

来源:99健康网

夏天天气尽管是炎热,但对于减脂也是能照常进行的,那么夏天怎么减脂呢?减脂同时进行增肌才是最好的减脂形式,那么夏天怎么增肌呢?一起看下。

标签: 减脂
30
六月
2017

夏季健身 游泳能瘦腰吗

来源:99健康网

夏季一到,又是游泳健身盛行的时候,对于想要健身瘦腰的小伙伴,游泳可以瘦腰吗?怎么游泳才能达到瘦腰的目的呢?一起看看、了解下!

标签: 游泳 瘦腰
22
五月
2017

夏季什么时间段最适合晨练

来源:99健康网

夏季是晨练做好的季节之一,但是夏季也是需要注意时间段的选择,过早或者过晚都是不行的!那么夏季什么时间段是最适合进行晨练运动呢?跟着小编一起了解下!

上一页 1 2 3 4 下一页
  • 页面风格:
  • 蓝色
  • 粉色
  • 绿色
  • 黄色
  • 紫色
  • 胖糖尿病人怎样减肥

    首先,饮食上要控制总热量摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物。遵循少食多餐原则,避免一餐进食过多。其次,运动方面应选择中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟,可分多次进行。运动前要监测血糖,血糖过低时适当进食后再运动,运动中若有不适也要及时停止并监测血糖。再者,可在医生指导下合理使用减肥药物,但需注意药物对血糖的影响及可能的副作用。定期监测血糖、体重、血压、血脂等指标,根据变化调整减肥方案,确保减肥过程安全且有效改善糖尿病病情。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 糖尿病人减肥早餐怎么安排?吃什么好?

    糖尿病患者减肥早餐应包含高纤维碳水化合物、优质蛋白质与适量蔬果。例如,可以选择一杯无糖豆浆(优质蛋白),搭配燕麦粥(高纤维碳水化合物),再加上半个苹果或一些凉拌蔬菜(补充维生素与膳食纤维)。燕麦富含膳食纤维,消化吸收相对缓慢,可使血糖平稳上升;无糖豆浆能提供蛋白质,增强饱腹感;水果和蔬菜则补充维生素与矿物质,且热量较低。这样的早餐既能满足身体上午的营养需求,又有助于控制血糖与体重,同时避免因饥饿引发的加餐,对糖尿病患者减肥有积极作用。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖减肥路上事半功倍。

  • 减肥逆转糖尿病能维持多久

    要想延长减肥逆转糖尿病的维持时间,首先要设定合理的减肥目标并持续巩固减肥成果,避免体重回升。严格遵循低糖、高纤维的饮食结构,控制每日总热量摄入,多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。坚持规律的体育锻炼,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动及适量力量训练。定期监测血糖、糖化血红蛋白等指标,以便及时发现血糖异常波动并调整生活方式。同时,定期体检,筛查和管理其他可能影响糖尿病的合并症,如高血压、高血脂等。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 2型糖尿病减肥后会恢复正常吗

    首先要制定科学合理的减肥计划,通过控制饮食,减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白的摄取,控制每日总热量。同时,坚持规律的体育锻炼,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑、游泳等。减肥过程中要密切监测血糖,根据血糖变化调整饮食和运动计划。即使减肥后血糖恢复正常,也不能放松警惕,需长期保持健康生活方式,定期复查血糖、糖化血红蛋白等指标,以便及时发现问题并处理。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 2型糖尿病减肥后可以停药吗

    先不要自行停药,应及时与医生沟通。医生会综合评估患者的血糖控制水平,包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等指标,还会考虑患者的糖尿病病程、胰岛功能、有无并发症等因素。如果确定可以尝试停药,需遵循医生的方案,逐步减少药物剂量,同时加强饮食控制和运动锻炼,增加血糖监测频率,如每天多次监测血糖并做好记录。若在减药过程中发现血糖升高或波动较大,应立即恢复用药并再次就诊调整治疗方案。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 200斤减肥后糖尿病会好吗

    首先要制定科学合理且可持续的减肥计划,饮食上严格控制热量摄入,增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的比例,减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。同时,结合规律的运动锻炼,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑、游泳等,也可适当增加力量训练。在减肥过程中,要密切监测血糖、血压、血脂等指标,定期复查糖化血红蛋白。若减肥后血糖恢复良好,也不能掉以轻心,需长期保持健康的生活方式,一旦发现血糖有波动,应及时就医调整治疗或干预措施。不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖减肥路上事半功倍。

  • 糖尿病吃什么可以减少脂肪

    首先应增加高纤维食物摄入,如各类蔬菜(如西兰花、菠菜、芹菜等)、全谷物(如燕麦、糙米等)。这些食物富含膳食纤维,可增加饱腹感,减少其他高热量食物摄入,且能促进肠道蠕动,减少脂肪吸收。优质蛋白质也不可或缺,像鸡胸肉、鱼肉、虾、豆类等,它们在提供身体必需营养的同时,消化吸收相对缓慢,有助于维持肌肉量,提高基础代谢,促进脂肪燃烧。再者,可适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、坚果等,有助于调节血脂,减少体内脂肪堆积。同时,要控制饮食量,遵循少食多餐原则,避免血糖大幅波动和脂肪过度合成。配合规律运动,如每周至少150分钟的中等强度运动,以增强脂肪消耗效果。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖减肥路上事半功倍。

  • 糖尿病进餐顺序口诀

    有这样一个口诀:“蔬菜先行,蛋白随后,主食最后”。先吃蔬菜,比如凉拌黄瓜、清炒菠菜等,可占据一定的胃容量,且富含膳食纤维能降低食物在胃肠道的排空速度。接着吃蛋白质类食物,像瘦肉、鱼类、豆类等,它们消化吸收相对较慢,进一步增强饱腹感并稳定血糖。最后吃主食,如米饭、馒头等,并且尽量选择粗杂粮,其富含膳食纤维,能避免血糖急剧上升。按照这个顺序进餐,有助于糖尿病患者更好地控制餐后血糖,减少血糖波动,降低糖尿病并发症的发生风险,同时也有利于控制饮食量,帮助维持健康体重,对于糖尿病的综合管理有着积极意义。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖减肥路上事半功倍。

  • 2型糖尿病肚子大怎么减

    首先要调整饮食结构,减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取。例如,多吃西兰花、燕麦、鸡胸肉等。遵循少食多餐原则,控制每餐的分量和热量。其次,加强腹部针对性运动,如仰卧起坐、平板支撑等,但运动要循序渐进,避免过度劳累和受伤。同时配合有氧运动,像快走、慢跑等,每周至少150分钟。再者,控制血糖是关键,按照医嘱规律服药或使用胰岛素,定期监测血糖,避免血糖波动过大。保持良好作息,减少熬夜,避免精神压力过大,因为这些因素也可能影响腹部脂肪堆积和血糖控制。通过综合措施,逐步减少腹部脂肪,改善糖尿病病情。建议糖尿病人最好找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:东单院区-总机:010-69156114

中国人民解放军总医院第五医学中心

中国人民解放军总医院第五医学中心

三级甲等

电话:北院区-总机:010-66947114

北京大学人民医院

北京大学人民医院

三级甲等

电话:总部-总机:010-88326666

上海交通大学医学院附属新华医院

上海交通大学医学院附属新华医院

三级甲等

电话:总部-总机:021-20578999

北京大学第三医院

北京大学第三医院

三级甲等

电话:总部-总机:010-82266699

快速导航

回顶部

网站地图|推广合作|网站简介|隐私政策|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见