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04

一月

2018

杠铃推举怎么做推荐两种经典做法

来源：99健康网

杠铃推举应该怎么练习呢？大家要知道，其实杠铃推举是分坐姿和站姿两种，因此今日小编要为大家整理这两种做法，一起看下吧！

标签: 杠铃推举推举动作杠铃健身

02

一月

2018

锻炼竖脊肌安利三种方法

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竖脊肌是背部比较重要的肌肉群，锻炼竖脊肌的方法也是不少的。那么如何锻炼竖脊肌呢？锻炼竖脊肌的动作有哪几种呢？跟着一起看看吧！

标签: 背部肌肉竖脊肌锻炼竖脊肌

20

十二月

2017

胸肌下部中缝这样练效果好

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胸肌中缝是让整个胸肌好看起来的关键所在，其中下部位置更是重中之重！那么胸肌下部中缝怎么锻炼呢？常见锻炼方法有哪几种？不妨一起看下！

标签: 胸肌下部胸肌中缝胸肌锻炼

13

十二月

2017

如何健身减肥谨记五个注意事项

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利用健身来实现减肥的目的是好的，但是如何健身减肥呢？想要真正健身减肥的话，你知道哪些是需要注意的呢？不妨一起看下！

标签: 健身减肥减肥法减肥运动

06

十二月

2017

哑铃练腹外斜肌试试这三个动作

来源：99健康网

通过哑铃可以锻炼腹外斜肌吗？如果可以的话，哑铃应该怎么做才能达到锻炼腹外斜肌的目标呢？如果感兴趣的话，那就跟着一起来了解下！

标签: 腹肌训练腹外斜肌哑铃健身

04

十二月

2017

深蹲技术提升快牢记这五个秘诀

来源：99健康网

深蹲是一种很重要的力量训练方法，如何做好深蹲运动是对下肢力量的锻炼有好处的。那么如何练好深蹲呢？怎样才能提升深蹲技术呢？一起看下！

标签: 深蹲姿势深蹲训练深蹲

29

十一月

2017

健硕胸肌要效果这六点要避免

来源：99健康网

拥有健硕的胸肌是非常有好处的，而且是好身材重要的一个标准。那么如何健硕胸肌呢？锻炼胸肌应该怎么做呢？不妨一起看下吧！

标签: 胸肌训练胸肌锻炼胸肌

29

十一月

2017

拉力器正确使用方法牢记这四种

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拉力器如何正确使用呢？只有真的会练习拉力器，这样才能对健身有作用。那么拉力器正确使用方法有哪些呢？今日就跟着一起来学习下！

标签: 拉力器健身拉力器使用拉力器动作

27

十一月

2017

弹力绳练习三头肌这种做效果佳

来源：99健康网

弹力绳练习三头肌吗？弹力绳能够锻炼到三头肌的方法有哪些呢？除了弹力绳，还有哪些方法可以锻炼三头肌呢？不妨跟小编一起看下！

标签: 弹力绳健身弹力绳肱三头肌

24

十一月

2017

仰泳打腿这样做游的快不是难事

来源：99健康网

仰泳要想游的快的话，腿部技术和臂部技术都很重要，那么其中的打腿技巧有哪些呢？怎样打腿才能让仰泳游的更快呢？不妨一起看下！

标签: 仰泳练习仰泳技巧仰泳打腿

22

十一月

2017

弹力绳背部训练推荐三种人气方式

来源：99健康网

弹力绳能够锻炼背部肌肉吗？弹力绳背部训练的方法有哪些呢？今日小编推荐三种锻炼方式，大家不妨一起来好好的看下吧，希望是有帮助的！

标签: 弹力绳背部健身健身

21

十一月

2017

拉力器扩胸怎么做你会吗

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选择用拉力器来进行扩胸运动是很靠谱的，但你知道如何进行拉力器扩胸练习吗？有哪些动作要领和注意事项吗？不妨一起来了解下吧！

标签: 扩胸动作拉力器使用拉力器

14

十一月

2017

弹力绳锻炼背部试试这三个动作

来源：99健康网

弹力绳能够锻炼到的肌肉是有很多的，那背部也是其中的一种吗？如何正确使用弹力绳来健身才能起到锻炼背部的效果呢？一起看下！

标签: 背部肌肉弹力绳健身弹力绳

09

十一月

2017

拉力器下压的两种训练方式

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拉力器的下压练习是一种很不错的健身方式，特别是塑形肌肉方面有很好的效果！那么拉力器下压练什么呢？有哪几种下压姿势？一起看下！

标签: 拉力器下压拉力器健身拉力器

06

十一月

2017

拉力器锻炼哪里胸肌背肌少不了

来源：99健康网

拉力器是很多健身人士的选择，当然能够被选择与其能够锻炼部位有关！那么拉力器锻炼哪里呢？反正胸肌和背阔肌是少不了的！

标签: 拉力器健身拉力器动作拉力器

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