健身初学

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五月
2024

健身吃这两种肉想不增肌都难

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鸡肉和牛肉作为常见的高蛋白食物,在健身圈中备受青睐。然而,如果不注意食用方式和量,想要控制增肌难度可不容易。

标签: 健身 增肌
15
五月
2024

力量训练前后的碳水该怎么摄入 你真的吃对了吗

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在进行力量训练的过程中,合理的碳水化合物摄入对于提供能量、促进肌肉生长和恢复至关重要。

15
五月
2024

增肌吃什么食物 长肌肉必吃的8种食物推荐

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在追求强健体魄的路上,合理的饮食是至关重要的一环。本文将深入探讨长肌肉必吃的8种食物推荐,为您揭示增肌的科学方法与营养指南,助您在健康的道路上更进一步。

15
五月
2024

早上吃什么最能增肌 开启活力满满的一天

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早餐作为一天中非常重要的一餐,对于增肌来说起着至关重要的作用。选择正确的食物不仅可以提供充足的能量,还可以帮助增加肌肉质量。

14
五月
2024

练腹肌三餐吃什么好 练腹肌不能吃哪些食物

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练腹肌是许多健身爱好者的目标之一。除了规律的训练,合理的饮食也是实现这一目标的关键。本文将为您详细解析练腹肌三餐应该吃什么,以及哪些食物应该避免,帮助您在饮食上更好地支持腹肌训练。

14
五月
2024

健身必吃香蕉的理由有哪些 健身吃香蕉能变美变瘦吗

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香蕉,这种常见的水果,因其丰富的营养价值和便捷的食用方式,成为了健身爱好者和减脂人士的常见食品。但是,吃香蕉真的能帮助我们变美变瘦吗?

14
五月
2024

健身减脂人士如何吃猪肉 有什么注意事项

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在健身减脂的过程中,饮食管理至关重要。对于许多健身爱好者来说,猪肉作为常见的肉类,因其高脂肪含量常常被列入“黑名单”。

13
五月
2024

运动完吃东西更容易胖吗 运动完饮食注意事项

来源:99健康网

运动后补充营养是健身过程中的重要一环,但不当的饮食习惯可能导致体重增加。本文将为您解析运动后饮食的注意事项,帮助您在补充营养的同时,避免增胖陷阱。

13
五月
2024

健身增肌可以吃汉堡吗

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汉堡作为一种常见的快餐食品,其高热量、高脂肪的特点常常让健身爱好者望而却步。然而,汉堡并非完全不适合健身增肌。

13
五月
2024

健身增肌必吃的六大食物 食用注意事项

来源:99健康网

健身增肌过程中,饮食起到了至关重要的作用。本文将为您介绍六大健身增肌必吃的食物,并提醒您在食用过程中的注意事项,帮助您更好地实现肌肉成长目标。

11
五月
2024

会动还要会吃 运动后怎么吃更健康

来源:99健康网

运动后的饮食对于恢复体力、补充能量和促进肌肉修复至关重要。正确的饮食不仅能够帮助您更好地恢复,还能提升运动表现。本文将为您详细解析运动后的健康饮食指南,让您在动感食刻中享受健康。

11
五月
2024

运动补锌能增加耐力吗 吃什么食物补锌

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锌是人体必需的微量元素之一,对于维持免疫系统的正常运作、促进伤口愈合以及支持细胞分裂和生长具有重要意义。近年来,锌与运动表现的关系也逐渐受到关注。

11
五月
2024

运动补水很重要 应该怎样科学健康补水

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运动过程中,身体会大量流失水分,因此,补水显得尤为重要。正确的补水方法能够帮助运动员保持最佳状态,预防脱水和身体不适。

10
五月
2024

健身后是否需要补充碳水 如何科学摄入

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随着健康意识的普及,越来越多的人开始加入运动健身的行列。在进行高强度运动后,人体会消耗大量的能量和碳水化合物,因此,补充碳水化合物成为许多人关心的问题。

09
五月
2024

怎么才能让肱二头肌长得快 就吃这五类食物

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对于健身爱好者来说,肱二头肌是他们塑造上肢力量和美感的关键部位。要想让肱二头肌长得快,除了坚持适量的训练,合理的饮食也是至关重要的。

09
五月
2024

为什么运动员需要更多的钾 补钾的食物有哪些

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钾是人体重要的矿物质之一,对于维持正常的生理功能具有至关重要的作用。特别是对于运动员来说,钾的充足摄入更是至关重要。

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  • 滑膜炎用什么外敷

    可以采用热敷、红光、微波等进行局部的治疗,必要时可以吃一些活血化瘀的药物,比如依托考昔片、迈之灵片等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

北京协和医院

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电话:东单院区-总机:010-69156114

中国人民解放军总医院第五医学中心

中国人民解放军总医院第五医学中心

三级甲等

电话:北院区-总机:010-66947114

上海交通大学医学院附属新华医院

上海交通大学医学院附属新华医院

三级甲等

电话:总部-总机:021-20578999

北京大学人民医院

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三级甲等

电话:总部-总机:010-88326666

北京大学第三医院

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三级甲等

电话:总部-总机:010-82266699

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