锻炼腰部肌肉的九大有效方法
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日常的很多动作都需要腰部发力以及腰部作为支撑完成，包括男性的房事时间长短都跟腰部直接相关，所以腰部是你健身中重要的一环，要安全的进行高效率锻炼。
教你如何锻炼颈部肌肉
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颈部肌群的作用是：拉紧颈部皮肤；使头部左右转动或前屈后仰；上提胸廓帮助吸气，协助吞咽与发音。要练粗好像比较难，但是加强颈部肌肉锻炼或许有所改善。
胫前肌锻炼：双脚夹哑铃式上提练习
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胫骨前肌是起自胫骨外侧面，肌腱向下经伸肌上、下支持带的深面，止于内侧楔骨内侧面和第1跖骨底。作用为伸踝关节（背屈）、使足内翻。受腓深神经（L4-S2）支配。
股四头肌功能锻炼方法
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大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌，内侧有缝匠肌、内收大肌等。要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。
盘点两种锻炼肱桡肌的方法
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肱桡肌，位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。
13个最有效的办法 虐出你的腹肌
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腹肌是一个男人展示自己力量之美的象征，自古以来男性都被赋予力量、强大等词语的含义，想象一下一个弱不禁风的男人站在你面前，会有安全感吗。接下来小编要给大家安利的就是腹肌锻炼手册，看好了。
怎样锻炼腰部肌肉 推荐三大种练习方法
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腰部肌肉是使身体保持稳定的关键，这两节的腰部锻炼系列将显著改善你的腰部肌肉群。锻炼腰部肌肉对怎样锻炼腰部力量有很好的辅助作用。
怎样用哑铃锻炼腿部肌肉
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在健身房中, 女士练下身肌肉是很常见, 但很少看见有男士训练腿部肌肉的，更不要说系统地训练腿部肌肉。其实腿部肌肉的重要性绝不低於任何一块大肌肉。
如何锻炼腿部肌肉 推荐4项腿部肌肉训练
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如何锻炼腿部肌肉？对于男人来讲，匀称的腿部肌肉也是一种难以遮挡的魅力。任何准确的深蹲动作，比很多动作更能有效地让你锻炼肌肉，因为它需要同时动用你全身的肌肉组织。
男人如何锻炼背部肌肉 推荐5种方法
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现在的人们越来越注重外在形象，男性也是如此，很多男性都在追求完美的身材，有时候健身房里面有很多的男性朋友在锻炼自己的肌肉，今天小编就给大家详细的介绍一下背部肌肉锻炼的方法。
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您好，这个要看是具体是什么疾病，如果是感冒等急性疾病一般三天，如果是慢性疾病一般需要一周到一个月不等。
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