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27
二月
2012

教您如何正确拉伸韧带

来源:99健康网

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓得过快、过猛。尤其在压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就是快速压腿,疼痛即收。

22
二月
2012

耸耸肩远离颈椎疼

来源:99健康网

长时间保持一个固定姿势,会颈肩痛,耸耸肩、用米字法或肩绕环法可以缓解疼痛。

17
一月
2012

锻炼大腿的2个简单又有效的动作

来源:99健康网

锻炼大腿的动作有很多,最常见的就是杠铃深蹲,可是如果对这个动作烦了腻了怎么办?那就教你两个简单却又很实效有趣的组合动作,包你乐此不疲。

29
七月
2011

男人跑步 选对时间很关键

来源:99健康网

有一些人醒得早,早晨很早起床,喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园,有的到路旁小树林中,做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜,没有尘埃,有益于身体健康。

10
五月
2011

长跑时应该怎么正确呼吸

来源:99健康网

  长跑时,因为肌肉活动剧烈,需要的氧气增多,所以呼吸频率必须大大加快。在这种情况下,如果呼吸的方法掌握得不正确,就会过早地出现疲劳,难以跑完较长的距离。甚至还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。

15
十一月
2010

中国体操女团“十连冠”背后的故事

来源:99健康网

体操是我国的强项之一。完美的转身,完美的落地,往往给人难以忘记的回忆。

15
十一月
2010

2010广州亚运会体操项目赛程

来源:99健康网

接下来几天的亚运会体操赛程如下:

15
十一月
2010

2010年体操项目完全赛程

来源:99健康网

喜欢看体操的朋友快乐看看!2010体操、艺术体操及蹦床项目赛程如下:

21
十月
2009

运动知识:跳绳应该注意哪些事项

来源:99健康网

  跳绳运动是一种极安全的运动,绝少有运动伤害的发生,即使跳跃失败或停顿,也不会有坠落、跌倒、冲突或备用具所伤的危险。

21
十月
2009

几种跳绳方法轻松赶走赘肉

来源:99健康网

  跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。

21
十月
2009

跳绳能使美女心情舒畅

来源:99健康网

  鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。

21
十月
2009

跳绳是最快捷的减肥瘦身法

来源:99健康网

  跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以让全身肌肉变得更结实,消除臀部和大腿上的多余脂肪,并能使动作敏捷,增强身体的稳定性。

21
十月
2009

轻松减肥法跳绳

来源:99健康网

  轻松跳绳,轻松减肥,跳绳是标准的有氧健身运动。跳绳半小时,相当于慢跑90分钟的运动量。跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。

21
十月
2009

最简单的健身方式-跳绳

来源:99健康网

  跳绳是标准的有氧健身运动。跳绳半小时,相当于慢跑90分钟的运动量。跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。

21
十月
2009

孩子数数教育首选跳绳

来源:99健康网

  跳绳能确定儿童数学观念:不少儿童会数数,但往往是背书式或机械式的,他们并不明白数的真正含义。

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