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时下,有一种新的健身运动——有氧拉丁,正风靡各大健身房。伴着强烈的音乐,踏着热情的舞步,练习者激情洋溢。那么,什么是有氧拉丁?这项运动有什么特点?练习起来要注意哪些事项?
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拉丁有氧运动,分成三个部分,首先是暖身,通常是基本的踏步、和摆动身体,配合轻快的音乐,累积组合之后,你便可以随着音乐,舞出一段性感狂野的拉丁有氧了,这是整个课程最high,也最愉快的阶段。
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
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如今,城中的白领男人热衷玩什么?答案居然是:做操!从每日繁重的公务中脱身,踢腿、挥拳、跳跃、旋转……松弛一下绷得紧紧的神经,在强劲的音乐节奏中挥汗如雨,他们选择了这一类充满动感的减压方式。
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有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻
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你知道吗?有氧健身操是一种富有韵律性的运动,也是近年来健康房所热推的瘦身运动,掌握好其瘦身特点,可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动!
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“野蛮女友”这个词汇,听起来俏皮又有趣,不如将这种“野蛮”的感觉融入到健身的过程中吧!有氧搏击操不仅能让“野蛮”的气氛发挥得淋漓尽致,更有减压、瘦身的功效哦!
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普拉提(PLATES)训练法,学名“静态肌肉强化”,是一套独特的均衡肌体的训练体系,利用呼吸和运动的配合,强调人的呼吸对人体运动的影响,从而改善人体运动机能,用于均衡地运动肌肤和恢复理疗,效果十分显著。
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女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。普拉提时尚减肥,让你瘦一圈!
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如今减肥健身已成大多数人的时尚。多人问普拉提能减肥吗?其实普拉提相对于瑜伽更适合减肥。最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。
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热火朝天的健身房内,热情奔放的拉丁舞邂逅了健身操,炒火了“有氧拉丁”。原本单调的健身运动变得激情火辣,想象一下,带有拉丁风情的扭腰摆臂是不是让那些跳着健身操的女子更加魅力四射?融入了拉丁的奔放,健身不再乏味。
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俗话说“春困、秋乏、夏打盹儿”,但是睡懒觉会使你更加疲惫,而健美操的激烈又让你望而却步。此时,你也许需要的正是这种具有全新理念的健身操———普拉提(PILATES),它能让你在相对平和的状态中重塑自我。
李红冬副主任医师
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