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09
十月
2017

斜板哑铃划船动作要领及好处

来源:99健康网

斜板哑铃划船是一种相当不错锻炼背部肌肉的健身方式,当然想要做这个动作,必要的动作要领和基本知识一定要了解才行,一起看下吧!

09
十月
2017

怎样练小腿肌肉 三个动作帮你塑造腿型

来源:99健康网

小腿肌肉是否发达对日常生活是有影响的,人体主要还是靠腿部来实现行走和站立等日常行为!那么怎么练小腿肌肉呢?有哪些原则呢?一起看下吧!

30
九月
2017

宽握背阔肌下拉的要领 赶紧学起来

来源:99健康网

练习背阔肌,下拉是非常不错的健身方式,不过背阔肌下拉又分为宽握和窄握两种,想锻炼的话,宽握是最好的。但你知道怎么做宽握背阔肌下拉吗?你知道练好宽握背阔肌下拉的技巧吗?一起看下吧!

29
九月
2017

怎么练背阔肌宽度 这三个动作要多做

来源:99健康网

练好背阔肌除了将它练出来之外,也要练其宽度。那么怎么练背阔肌宽度呢?比较给力的锻炼方法有哪几种?你是否了解呢?一起看看吧!

28
九月
2017

平卧哑铃飞鸟动作重点以及注意事项

来源:99健康网

平卧是哑铃飞鸟的一种姿势,与其他飞鸟姿势不同是需要完全仰躺。那么怎么做平卧哑铃飞鸟呢?它的动作重点是什么?不如一起来看看吧!

27
九月
2017

如何拉伸肱三头肌 两个动作放松肌肉

来源:99健康网

进行肌肉的锻炼也要适当做些拉伸练习才行,那么如何拉伸肱三头肌呢?又该怎么锻炼肱三头肌呢?今日小编为大家详细解读下!

26
九月
2017

肱三头肌钢线下压的动作要求和训练技巧

来源:99健康网

肱三头肌钢线下压是一种适合锻炼三头肌的健身运动,那么传统的钢线下压应该怎么做呢?有哪些训练的技巧是可以帮助你的呢?一起看下吧!

26
九月
2017

背阔肌下部怎么练 三个动作效果惊人

来源:99健康网

背阔肌的下部也是比较常需要锻炼的部位,那么你知道怎么练背阔肌下部吗?常见的锻炼方法有哪些呢?今日小编推荐三种方法,赶紧收藏起来!

25
九月
2017

肱三头肌外侧怎么练 三个动作帮你夯实

来源:99健康网

肱三头肌被分为三个头,而每个头的锻炼方法是不同的。那么对于肱三头肌外侧应该怎么练好呢?有哪些动作适合锻炼外侧肌肉呢?一起看下吧!

22
九月
2017

俯立哑铃飞鸟的动作要领及注意事项

来源:99健康网

俯立的哑铃飞鸟就是需要身体是俯立的姿势,这样的动作相对站立的姿势会比较轻松些,但是锻炼效果也不差的!那么俯立哑铃飞鸟怎么做呢?一起看下吧!

22
九月
2017

怎么训练肱三头肌 重视针对性训练

来源:99健康网

训练肱三头肌要效果好,那么想办法去做针对性的练习吧,这很重要!那么怎么训练肱三头肌的针对性呢?首先了解肱三头肌的三个头,然后选择匹配的动作进行锻炼,一起看下吧!

21
九月
2017

怎么锻炼上胸肌 俯卧撑和哑铃神助攻

来源:99健康网

锻炼上胸肌的方法和器械真心不少,比如俯卧撑和哑铃就是最好的助力方法和器械!那么俯卧撑是如何锻炼到上胸肌呢?哑铃呢?不妨一起看下!

20
九月
2017

背阔肌下拉的动作要领和训练技巧

来源:99健康网

练好背阔肌,下拉运动是最好的锻炼方式。那么背阔肌下拉怎么做呢?有哪些动作要领需要掌握的呢?什么样的技巧对背阔肌下拉有帮助?一起看下吧!

19
九月
2017

引体向上练背阔肌效果好 王牌动作不是吹的

来源:99健康网

引体向上是一种非常不错的健身方式,对于想要练背阔肌的小伙伴,引体是不可多得的选择。当然除了这种,能够锻炼背阔肌的运动也不少,一起看下吧!

18
九月
2017

怎样练胸肌上部 试试这四个动作

来源:99健康网

锻炼胸肌上部并没有那么的难,只要试试以下这些动作,相信你应该可以很快练出好看的上胸肌出来。那么这些锻炼胸肌上部的动作都有哪些呢?一起看下!

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