健身初学

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29
九月
2017

怎么拉伸韧带 防止拉伤要这样做

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当然我们在进行锻炼的时候,其实我们的韧带正在受到伤害,因此适当的拉伸是为了保护韧带,那么怎么拉伸韧带呢?一起看下吧!

标签: 拉伸运动
29
九月
2017

怎样练好背阔肌 试试这三个动作

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想要练好背阔肌有哪些比较好的动作呢?这些动作又都是怎么做的呢?想要了解的话,不妨跟本文一起来详细的关注下,希望对你是有帮助的!

29
九月
2017

肱三头肌下拉的要领以及注意事项

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作为重要的锻炼肱三头肌的方法之一,肱三头肌下拉应该怎么做才更有效呢?练习下拉有哪些注意事项呢?不妨跟小编一起来看下吧!

标签: 肌肉锻炼
29
九月
2017

怎么练背阔肌宽度 这三个动作要多做

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练好背阔肌除了将它练出来之外,也要练其宽度。那么怎么练背阔肌宽度呢?比较给力的锻炼方法有哪几种?你是否了解呢?一起看看吧!

标签: 背阔肌
29
九月
2017

练出迷人的腹肌 这四点要牢记

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好看的腹肌不是说出来的,而是锻炼出来的,对于那些想要练出好看腹肌的小伙伴,本文分享四点一定要认真的了解下,这对练出腹肌非常有帮助的!

29
九月
2017

肱三头肌是哪个肌肉 怎么锻炼呢

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肱三头肌是哪里的肌肉呢?想要练出线条明显又好看的三头肌应该怎么做呢?不妨跟小编一起来了解和学习下吧,希望对你锻炼有帮助!

标签: 健身 肌肉
28
九月
2017

手臂要增肌减肉 那就这样做吧

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手臂粗、穿不上好看的衣服,这些是否还在困恼着你呢?不想困恼的话,那就锻炼起来吧!今日小编推荐几组手臂增肌减肉运动,赶紧收藏起来!

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九月
2017

瘦人怎么增肌 这样安排食谱效果好

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想要增肌的人真心不少,其实我们可以简单的分为两种,瘦的和胖的两类人。那么瘦人怎么增肌呢?瘦人增肌食谱应该怎么选择和安排呢?一起看下!

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九月
2017

平卧哑铃飞鸟动作重点以及注意事项

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平卧是哑铃飞鸟的一种姿势,与其他飞鸟姿势不同是需要完全仰躺。那么怎么做平卧哑铃飞鸟呢?它的动作重点是什么?不如一起来看看吧!

标签: 健身动作
28
九月
2017

怎样练肱三头肌 弹力绳效果惊人

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怎样锻炼肱三头肌呢?大家对弹力绳是否了解呢?其实如果使用弹力绳来练习肱三头肌的话,效果会让你感到惊奇的,不妨一起看下吧!

标签: 弹力绳 健身
28
九月
2017

健身饮食 吃什么水果对锻炼好

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健身要饮食搭配运动才有更好的效果,那么健身饮食怎么安排好呢?健身吃什么水果对锻炼有好处?不妨跟小编一起来看下吧!

28
九月
2017

健身肱三头肌拉伤的三个正确处理方法

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健身遇到肱三头肌拉伤是正常的,如果能够及时的处理,其实问题不大。那么健身肱三头肌拉伤怎么处理好呢?什么原因容易引起肌肉拉伤呢?一起了解下吧!

28
九月
2017

卧推能练背阔肌吗 这么做才能锻炼到

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卧推确实是不错的健身方式,但是大家要知道卧推能够锻炼到的肌肉也是有限的,不是对所有部位都有作用。那卧推能练背阔肌吗?如果不行的话,怎么锻炼背阔肌呢?不妨一起了解下吧!

标签: 背阔肌
28
九月
2017

背阔肌怎么练才能成型 这样做塑型快

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想要锻炼背阔肌能够快速成型的话,你应该怎么做见效快呢?哪些健身动作是能够达到这样的目标呢?不妨跟小编一起来看下吧!

27
九月
2017

怎样压腿拉筋 谨记这四个训练要点

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拉筋的方法有很多,利用压腿也是大有人在。那么怎么压腿拉筋呢?经常压腿拉筋有哪些好处?想了解的话,不妨跟小编一起来关注下吧!

标签: 压腿好处
27
九月
2017

哑铃飞鸟教学 每次做多少个效果好

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在所有的哑铃飞鸟教学当中,关键是掌握正确的姿势和训练的运动量、组数、次数等等。那么哑铃飞鸟做多少个效果最好呢?不妨一起看下吧!

标签: 健身
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  • 糖尿病老人怎样减肥

    首先,饮食调整是关键。减少高糖、高脂肪食物摄入,像糕点、油炸食品要尽量避免。增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的摄取,例如多吃菠菜、糙米、鱼肉等。饮食要遵循少食多餐原则,避免一餐进食过多导致血糖骤升。其次,选择合适的运动方式。散步是很好的选择,每天可在饭后半小时后进行30分钟左右的散步,速度适中即可。也可以尝试简单的太极拳,动作舒缓,能锻炼身体协调性与柔韧性,增强肌肉力量,提高胰岛素敏感性。再者,要注意监测血糖。在减肥过程中,尤其是运动前后和饮食改变期间,密切关注血糖变化,防止低血糖发生。若有不适,及时与家人沟通并就医。减肥要有耐心和恒心,不要急于求成,逐步调整生活方式,以实现安全有效的减肥目标,同时配合医生对糖尿病的药物治疗方案调整。 糖尿病老人减肥建议找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在减肥路上事半功倍。

  • 减肥对2型糖尿病有效果吗

    减肥对2型糖尿病有显著效果。首先在饮食方面,要控制热量摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物,如糖果、油炸食品、腌制品等,增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的摄取,采用少食多餐的方式。其次是运动,可选择如快走、慢跑、游泳等有氧运动,每周至少150分钟,也可适当结合力量训练,提高基础代谢率。但运动要循序渐进,避免过度疲劳和受伤。同时,要定期监测血糖,根据减肥过程中的血糖变化调整饮食和运动计划,必要时在医生指导下调整降糖药物剂量。在减肥过程中,若出现心慌、手抖、出汗等低血糖症状或身体不适,应立即停止并采取相应措施。 找专业的医生能提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 糖尿病减肥多少斤可以逆转

    糖尿病患者减肥多少斤可逆转因人而异。首先应采用健康的减肥方式,饮食上严格控制总热量,减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取,遵循少食多餐原则。运动方面,选择适合自己的运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟。在减肥过程中,要密切监测血糖、血压、血脂等指标以及身体状况。一般而言,体重减轻5%-10%可能看到初步的病情改善,若能持续减轻,对逆转糖尿病更有帮助。但不能单纯追求减重数量,要确保减肥过程安全、可持续,且要在医生的指导下进行,根据身体反应和指标变化及时调整减肥计划与糖尿病治疗方案。

  • 糖尿病减肥减不下来怎么办

    首先,要重新审视饮食结构。减少高糖、高脂肪、高盐食物,如糖果、油炸食品、腌制品等的摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取量,控制每餐的热量,并采用少食多餐的方式。其次,优化运动方案。选择适合自己的运动方式,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。可以尝试将运动时间分散到每天不同时段,增加运动的趣味性和可操作性。再者,检查正在使用的药物,若有导致体重增加的降糖药,可在医生指导下调整药物种类或剂量。另外,保证充足睡眠,良好的作息有助于调节内分泌和新陈代谢。最后,可寻求专业医生的帮助,制定个性化的减肥计划,并定期监测体重、血糖等指标,根据情况及时调整方案。

  • 糖尿病减肥后血糖正常还要用药吗?

    减肥后血糖正常是否停药不能一概而论。首先,需要继续保持健康的生活方式,严格控制饮食,减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取,坚持规律运动,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动等。然后,要密切监测血糖,包括空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白等指标。如果在持续一段时间(一般至少3-6个月)的监测中,血糖都稳定在正常范围,且在医生评估下,认为胰岛功能有一定程度的恢复,可在医生的指导下,尝试逐渐减少药物剂量,但不能突然停药。在减药过程中,仍需严密监测血糖,一旦发现血糖有升高趋势,应及时调整治疗方案,恢复用药或调整药物剂量,以维持血糖的稳定,减少糖尿病相关并发症的风险。

  • 糖尿病减肥后血糖恢复正常的表现

    糖尿病减肥后血糖恢复正常主要表现如下。一是症状改善,口渴、多饮、多尿、多食情况减少,体重趋于稳定。二是精力提升,不再像以前那样容易疲倦、乏力,日常活动耐力增强。三是并发症相关症状缓解,如视力可能变得清晰一些,手脚末梢神经病变引起的不适减轻。不过,即使血糖恢复正常,也不能掉以轻心。仍需坚持健康的饮食控制,减少高糖、高脂肪食物摄入,增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的摄取。保持规律运动,每周至少150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑等。同时,定期监测血糖,包括空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白,以便及时发现血糖异常波动,维持良好的身体状态,预防糖尿病再次复发。 找专业的医生能提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 减肥40斤治愈糖尿病有可能吗

    对于因肥胖引发的2型糖尿病患者,减肥40斤有治愈的可能性。首先要采用科学合理的减肥方法,饮食上严格控制热量摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取,遵循少食多餐原则。运动方面,选择适合自己的运动方式,如快走、慢跑、游泳等。在减肥过程中,要密切监测血糖、血压、血脂等指标以及身体状况。若减肥后血糖恢复正常,仍需持续保持健康生活方式,定期复查,因为糖尿病有复发风险。但对于1型糖尿病或胰岛功能严重受损的2型糖尿病患者,减肥虽有益处,但难以单纯依靠减肥治愈糖尿病,还需配合相应的药物治疗等综合措施来控制病情。

  • 糖尿病能不能吸脂减肥

    一般不建议糖尿病患者轻易进行吸脂减肥。如果患者的糖尿病病情控制得较为稳定,空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白等指标都在理想范围内,且身体没有其他严重的并发症,如心血管疾病、肝肾功能障碍等,在与外科医生、内分泌医生等多学科团队充分沟通评估后,可谨慎考虑吸脂手术,但仍需密切监测血糖和身体状况,预防术后并发症。然而,如果糖尿病病情不稳定,血糖波动大或者存在较多并发症,绝对不可以进行吸脂减肥。糖尿病患者更应该通过健康的饮食管理,如控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的合理比例,增加膳食纤维摄入;规律的运动锻炼,像每周至少150分钟的中等强度有氧运动;以及合理的药物治疗来控制体重和改善病情。

  • 糖尿病吃什么补品好

    对于糖尿病患者,首先推荐的是含有优质蛋白的补品,像无糖的蛋白粉。蛋白质有助于身体组织的修复和维持正常生理功能,在血糖控制稳定的情况下适量补充,可选择在两餐之间食用,以免影响正餐血糖。其次,鱼油也是不错的选择。它富含不饱和脂肪酸,对心血管有一定的保护作用,而糖尿病患者容易出现心血管并发症。还有一些含有多种维生素和矿物质的复合维生素片,因为糖尿病患者可能会因为饮食控制等因素导致维生素和矿物质缺乏,适当补充可以维持身体正常代谢。但在选择这类补品时,一定要挑选无糖或低糖的产品。需要注意的是,补品不能替代正常饮食,还是要以均衡饮食为主,同时要密切监测血糖,观察补品对血糖的影响,如有异常及时调整。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖路上事半功倍。

北京协和医院

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三级甲等

电话:东单院区-总机:010-69156114

中国人民解放军总医院第五医学中心

中国人民解放军总医院第五医学中心

三级甲等

电话:北院区-总机:010-66947114

上海交通大学医学院附属新华医院

上海交通大学医学院附属新华医院

三级甲等

电话:总部-总机:021-20578999

北京大学人民医院

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三级甲等

电话:总部-总机:010-88326666

北京大学第三医院

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三级甲等

电话:总部-总机:010-82266699

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