健身初学

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七月
2017

倒立可以瘦腿吗 推荐腿倒立减肥法

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倒立运动能够帮助你瘦腿吗?大家知道倒立运动的好处其实是不少的,但能否瘦腿是有疑问的,今日小编为你分享倒立瘦腿最真实的效果,希望对你有用!

标签: 倒立 减肥
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七月
2017

哑铃卧推常见误区有哪些 这五点要熟记

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哑铃卧推如果没有锻炼好的话,也是很难有效果出来,比如对哑铃卧推几个误区的不了解,那么哑铃卧推常见误区有哪些呢?如何才能做好哑铃卧推呢?一起看下!

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七月
2017

倒立的时间多长为宜 怎么提高倒立时间

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倒立毕竟是会导致血液逆向的流动,因此倒立时间的控制必须是严谨的。那么倒立多长时间好呢?倒立最佳时间是什么时候?一起了解下!

标签: 健身 倒立
18
七月
2017

斜方肌劳损怎么治 推荐两个治疗动作

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斜方肌是大家比较难发现,但其是日常活动当中至关重要的肌肉群。那一旦斜方肌出现劳损应该怎么办呢?下面小编推荐两个给力动作帮你轻松解决!

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七月
2017

平板支撑时间怎么提高 推荐五个方法

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练习平板支撑关键是时间吗?当然不是,但是能够提高平板支撑的时间的话,也是对身体有好处的!那么如何提高平板支撑时间呢?平板支撑时间是一个什么样的标准呢?一起看下!

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七月
2017

平板支撑多久算合格 一分钟为宜

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平板支撑的练习达到多久才是合格的呢?平板支撑的正确姿势又是如何呢?练习平板支撑有什么好处?一起看下吧,对于你掌握平板支撑是有帮助的!

标签: 健身运动
17
七月
2017

游泳后吃什么 推荐四种食物

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随着夏季的到来,游泳变成健身、减肥的绝佳选择,当然游泳确实不错,不过要注意游泳后饮食。比如游泳后吃什么好?游泳减肥又该吃什么好?一起了解下!

标签: 游泳
17
七月
2017

平板支撑能减肥吗 推荐两种健身减肥方法

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对于减肥,平板支撑的效果如何呢?平板支撑应该怎么做才是标准的呢?如果效果不佳,又该如何健身减肥呢?跟着小编一起好好看下!

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七月
2017

平板支撑减肚子吗 怎么才能减肚子

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大家对于平板支撑的认可是不可以盲目的,有些人认为平板支撑减肚子,其实是不科学的哦!那么平板支撑减肚子吗?平板支撑有什么作用?怎么才能减掉肚子呢?一起看下!

标签: 减肚子
17
七月
2017

倒立可以减肥吗 推荐减肥的方法

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倒立是很好的减肥运动吗?相信对不少人都是有疑问,究竟减肥要不要练倒立呢?除了倒立,减肥最好的方法又有哪些?一起看下,希望你能找到最好减肥方法!

17
七月
2017

健腹轮正确使用方式 推荐两种方法

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健腹轮是非常不错的健身方式,选择健腹轮是可以锻炼到很多的肌肉的,但正确使用健腹轮很关键,那么健腹轮如何正确使用呢?健腹轮好用吗?一起看下!

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七月
2017

健身减肥有效吗 怎么健身减肥

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随着现代人对健身的认可,想要减肥的人群也都是选择在健身房当中进行减肥,那么健身减肥有效吗?想要健身减肥需要做哪些运动呢?怎样在健身房里面进行减肥呢?相信大家也是想知道的吧,一起看看吧

标签: 减肥 健身
14
七月
2017

健腹轮如何使用 健腹轮的注意事项

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健腹轮的练习已经让不少健身人士看到不错的效果,那么健腹轮真的有用吗?健腹轮如何使用才更加有效果呢?下面跟着本文一起详细的了解下,健腹轮的正确使用方法以及锻炼的效果!

标签: 健身运动
14
七月
2017

双轮健腹轮怎么用 练健腹轮有用吗

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双轮健腹轮的用法其实和常规健腹轮用法没有太大的不同,具体应该怎么使用呢?常练习双轮健腹轮有什么用呢?常见的健腹轮锻炼方法又有哪些呢?不妨跟着小编一起好好的了解下!

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七月
2017

斜方肌疼痛怎么办 安利五种缓解方法

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尽管难练,但是斜方肌也是有很多人练习,不过任何运动的练习是会出现疼痛的情况,那么斜方肌疼痛应该怎么办才好呢?有哪些斜方肌疼痛治疗方法值得推荐,一起看下!

标签: 肌肉
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七月
2017

下斜哑铃卧推怎么做 卧推技巧推荐

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哑铃卧推基本可以分为上斜、下斜、普通等。那么下斜哑铃卧推怎么做呢?练习卧推有什么技巧可言?练习卧推需要注意什么呢?一起看下!

标签: 卧推技巧
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  • 糖尿病老人怎样减肥

    首先,饮食调整是关键。减少高糖、高脂肪食物摄入,像糕点、油炸食品要尽量避免。增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的摄取,例如多吃菠菜、糙米、鱼肉等。饮食要遵循少食多餐原则,避免一餐进食过多导致血糖骤升。其次,选择合适的运动方式。散步是很好的选择,每天可在饭后半小时后进行30分钟左右的散步,速度适中即可。也可以尝试简单的太极拳,动作舒缓,能锻炼身体协调性与柔韧性,增强肌肉力量,提高胰岛素敏感性。再者,要注意监测血糖。在减肥过程中,尤其是运动前后和饮食改变期间,密切关注血糖变化,防止低血糖发生。若有不适,及时与家人沟通并就医。减肥要有耐心和恒心,不要急于求成,逐步调整生活方式,以实现安全有效的减肥目标,同时配合医生对糖尿病的药物治疗方案调整。 糖尿病老人减肥建议找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在减肥路上事半功倍。

  • 减肥对2型糖尿病有效果吗

    减肥对2型糖尿病有显著效果。首先在饮食方面,要控制热量摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物,如糖果、油炸食品、腌制品等,增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的摄取,采用少食多餐的方式。其次是运动,可选择如快走、慢跑、游泳等有氧运动,每周至少150分钟,也可适当结合力量训练,提高基础代谢率。但运动要循序渐进,避免过度疲劳和受伤。同时,要定期监测血糖,根据减肥过程中的血糖变化调整饮食和运动计划,必要时在医生指导下调整降糖药物剂量。在减肥过程中,若出现心慌、手抖、出汗等低血糖症状或身体不适,应立即停止并采取相应措施。 找专业的医生能提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 糖尿病减肥多少斤可以逆转

    糖尿病患者减肥多少斤可逆转因人而异。首先应采用健康的减肥方式,饮食上严格控制总热量,减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取,遵循少食多餐原则。运动方面,选择适合自己的运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟。在减肥过程中,要密切监测血糖、血压、血脂等指标以及身体状况。一般而言,体重减轻5%-10%可能看到初步的病情改善,若能持续减轻,对逆转糖尿病更有帮助。但不能单纯追求减重数量,要确保减肥过程安全、可持续,且要在医生的指导下进行,根据身体反应和指标变化及时调整减肥计划与糖尿病治疗方案。

  • 糖尿病减肥减不下来怎么办

    首先,要重新审视饮食结构。减少高糖、高脂肪、高盐食物,如糖果、油炸食品、腌制品等的摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取量,控制每餐的热量,并采用少食多餐的方式。其次,优化运动方案。选择适合自己的运动方式,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。可以尝试将运动时间分散到每天不同时段,增加运动的趣味性和可操作性。再者,检查正在使用的药物,若有导致体重增加的降糖药,可在医生指导下调整药物种类或剂量。另外,保证充足睡眠,良好的作息有助于调节内分泌和新陈代谢。最后,可寻求专业医生的帮助,制定个性化的减肥计划,并定期监测体重、血糖等指标,根据情况及时调整方案。

  • 糖尿病减肥后血糖正常还要用药吗?

    减肥后血糖正常是否停药不能一概而论。首先,需要继续保持健康的生活方式,严格控制饮食,减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取,坚持规律运动,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动等。然后,要密切监测血糖,包括空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白等指标。如果在持续一段时间(一般至少3-6个月)的监测中,血糖都稳定在正常范围,且在医生评估下,认为胰岛功能有一定程度的恢复,可在医生的指导下,尝试逐渐减少药物剂量,但不能突然停药。在减药过程中,仍需严密监测血糖,一旦发现血糖有升高趋势,应及时调整治疗方案,恢复用药或调整药物剂量,以维持血糖的稳定,减少糖尿病相关并发症的风险。

  • 糖尿病减肥后血糖恢复正常的表现

    糖尿病减肥后血糖恢复正常主要表现如下。一是症状改善,口渴、多饮、多尿、多食情况减少,体重趋于稳定。二是精力提升,不再像以前那样容易疲倦、乏力,日常活动耐力增强。三是并发症相关症状缓解,如视力可能变得清晰一些,手脚末梢神经病变引起的不适减轻。不过,即使血糖恢复正常,也不能掉以轻心。仍需坚持健康的饮食控制,减少高糖、高脂肪食物摄入,增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的摄取。保持规律运动,每周至少150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑等。同时,定期监测血糖,包括空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白,以便及时发现血糖异常波动,维持良好的身体状态,预防糖尿病再次复发。 找专业的医生能提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 减肥40斤治愈糖尿病有可能吗

    对于因肥胖引发的2型糖尿病患者,减肥40斤有治愈的可能性。首先要采用科学合理的减肥方法,饮食上严格控制热量摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取,遵循少食多餐原则。运动方面,选择适合自己的运动方式,如快走、慢跑、游泳等。在减肥过程中,要密切监测血糖、血压、血脂等指标以及身体状况。若减肥后血糖恢复正常,仍需持续保持健康生活方式,定期复查,因为糖尿病有复发风险。但对于1型糖尿病或胰岛功能严重受损的2型糖尿病患者,减肥虽有益处,但难以单纯依靠减肥治愈糖尿病,还需配合相应的药物治疗等综合措施来控制病情。

  • 糖尿病能不能吸脂减肥

    一般不建议糖尿病患者轻易进行吸脂减肥。如果患者的糖尿病病情控制得较为稳定,空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白等指标都在理想范围内,且身体没有其他严重的并发症,如心血管疾病、肝肾功能障碍等,在与外科医生、内分泌医生等多学科团队充分沟通评估后,可谨慎考虑吸脂手术,但仍需密切监测血糖和身体状况,预防术后并发症。然而,如果糖尿病病情不稳定,血糖波动大或者存在较多并发症,绝对不可以进行吸脂减肥。糖尿病患者更应该通过健康的饮食管理,如控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的合理比例,增加膳食纤维摄入;规律的运动锻炼,像每周至少150分钟的中等强度有氧运动;以及合理的药物治疗来控制体重和改善病情。

  • 糖尿病吃什么补品好

    对于糖尿病患者,首先推荐的是含有优质蛋白的补品,像无糖的蛋白粉。蛋白质有助于身体组织的修复和维持正常生理功能,在血糖控制稳定的情况下适量补充,可选择在两餐之间食用,以免影响正餐血糖。其次,鱼油也是不错的选择。它富含不饱和脂肪酸,对心血管有一定的保护作用,而糖尿病患者容易出现心血管并发症。还有一些含有多种维生素和矿物质的复合维生素片,因为糖尿病患者可能会因为饮食控制等因素导致维生素和矿物质缺乏,适当补充可以维持身体正常代谢。但在选择这类补品时,一定要挑选无糖或低糖的产品。需要注意的是,补品不能替代正常饮食,还是要以均衡饮食为主,同时要密切监测血糖,观察补品对血糖的影响,如有异常及时调整。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖路上事半功倍。

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:东单院区-总机:010-69156114

中国人民解放军总医院第五医学中心

中国人民解放军总医院第五医学中心

三级甲等

电话:北院区-总机:010-66947114

上海交通大学医学院附属新华医院

上海交通大学医学院附属新华医院

三级甲等

电话:总部-总机:021-20578999

北京大学人民医院

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三级甲等

电话:总部-总机:010-88326666

北京大学第三医院

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三级甲等

电话:总部-总机:010-82266699

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