健身初学

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06
七月
2017

练习倒立的技巧 什么时候倒立最好

来源:99健康网

倒立的练习需要注重安全性和合理性,哪些倒立技巧能够更好帮助你练好倒立呢?每天什么时候进行倒立练习是最合适呢?一起看下吧!

标签: 倒立运动
05
七月
2017

倒立有坏处吗 倒立的注意事项要牢记

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很多人选择倒立还是挺慎重的,因为倒立的坏处,那倒立有坏处吗?倒立有哪些坏处呢?练倒立的注意事项有哪些?一起看下!

标签: 倒立
05
七月
2017

健腹轮能减掉大肚子吗 试试这两个动作

来源:99健康网

健腹轮能减掉大肚子吗?健腹轮是一个非常适合锻炼腹部肌肉的健身器材,想要达到减掉大肚子的目标,小编推荐两个动作,相信可以帮你减掉大肚子!

标签: 减肚子
05
七月
2017

立卧撑练哪里 立卧撑怎么练好

来源:99健康网

立卧撑是结合俯卧撑的一种锻炼方式,如同俯卧撑一样,立卧撑也是能够起到很好的锻炼肌肉的效果,那立卧撑练哪里?立卧撑的动作要领是有哪些?一起看下!

05
七月
2017

杠铃弯举锻炼那些肌肉 杠铃弯举的正确做法

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杠铃弯举练什么肌肉呢?大家一定是相信杠铃弯举锻炼肌肉的效果,但是具体锻炼哪些肌肉,大家未必是知道的吧!下面跟着小编一起了解下吧!

05
七月
2017

健腹轮能练出腹肌吗 健腹轮怎么练腹肌

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健腹轮是很好的锻炼腹肌的健身器材,选择健腹轮对于腹肌的锻炼效果是显著的,那么健腹轮能练腹肌是真的吗?怎么用健腹轮练出腹肌呢?健腹轮练出腹肌有哪些方法?一起看下。

05
七月
2017

立卧撑怎么做快 推荐三个方法

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立卧撑是很消耗体能的健身方式,那么立卧撑怎么做快呢?想要做快立卧撑运动,有哪些立卧撑提速技巧是值得学习的呢?不妨跟着一起了解下!

05
七月
2017

哑铃窄握卧推怎么做 哑铃卧推练哪里

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哑铃卧推是重要训练胸肌的健身方式,特别是哑铃窄握卧推,效果更是显著。那哑铃窄握卧推怎么做呢?哑铃卧推练哪里的肌肉?如何挑选哑铃卧推重量呢?一起看下!

标签: 卧推重量
04
七月
2017

杠铃俯身弯举怎么练 这三个步骤要熟练

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杠铃俯身弯举是加上俯身的动作,令其难度是增加的,但效果还是相当不错的。那么杠铃俯身弯举怎么做好呢?练习杠铃弯举需要注意什么呢?一起看下。

04
七月
2017

斜拖杠铃弯举怎么做 杠铃选择标准

来源:99健康网

杠铃弯举是很好的锻炼肌肉的健身方式,特别是斜板杠铃弯举更是如此,但是斜板杠铃弯举应该怎么做呢?杠铃的长度和重量又该如何选择呢?一起了解下!

04
七月
2017

立卧撑什么时间做最好 这两个时间段要知道

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立卧撑什么时间做最好呢?任何运动都需要讲究合适的锻炼时间才行,比如立卧撑锻炼,千万不要选择早上。下面跟着详细了解下吧!

标签: 立卧撑
04
七月
2017

立卧撑参与的肌肉有哪些 你清楚吗

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立卧撑一整套动作下来能够锻炼到哪些肌肉呢?标准的立卧撑应该怎么做呢?立卧撑的减肥效果如何呢?一起跟着小编好好的了解下吧!

04
七月
2017

立卧撑跳可以减肥吗 立卧撑跳有什么好处

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立卧撑跳是俯卧撑的升级版,当然其锻炼的效果也是有一定的升级的,那么立卧撑跳可以减肥吗?立卧撑跳有什么好处呢?一起看看吧!

04
七月
2017

健腹轮能瘦肚子吗 怎么练健腹轮

来源:99健康网

健腹轮是种对锻炼腹部肌肉不错的健身方式,特别是想瘦肚子的小伙伴,健腹轮锻炼是很有帮助的,那么健腹轮怎么锻炼呢?常见的瘦肚子的方法又有哪些?一起了解下!

标签: 瘦身
04
七月
2017

引体向上窄握怎么做 四个步骤要掌握

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引体向上握距的间隔小可以叫做引体向上窄握,那么引体向上窄握应该怎么做呢?练习引体向上有什么好处呢?练习引体向上需要注意什么?一起看下!

标签: 健身运动
04
七月
2017

如何减脂不减肌肉 安利四个人气方法

来源:99健康网

如何减脂不减肌肉呢?减脂又不会减掉肌肉才是减脂的最终目的,常见的减脂运动有哪些?常见的增肌运动又有哪些?一起看看吧!

标签: 减脂 肌肉
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  • 糖尿病老人怎样减肥

    首先,饮食调整是关键。减少高糖、高脂肪食物摄入,像糕点、油炸食品要尽量避免。增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的摄取,例如多吃菠菜、糙米、鱼肉等。饮食要遵循少食多餐原则,避免一餐进食过多导致血糖骤升。其次,选择合适的运动方式。散步是很好的选择,每天可在饭后半小时后进行30分钟左右的散步,速度适中即可。也可以尝试简单的太极拳,动作舒缓,能锻炼身体协调性与柔韧性,增强肌肉力量,提高胰岛素敏感性。再者,要注意监测血糖。在减肥过程中,尤其是运动前后和饮食改变期间,密切关注血糖变化,防止低血糖发生。若有不适,及时与家人沟通并就医。减肥要有耐心和恒心,不要急于求成,逐步调整生活方式,以实现安全有效的减肥目标,同时配合医生对糖尿病的药物治疗方案调整。 糖尿病老人减肥建议找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在减肥路上事半功倍。

  • 减肥对2型糖尿病有效果吗

    减肥对2型糖尿病有显著效果。首先在饮食方面,要控制热量摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物,如糖果、油炸食品、腌制品等,增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的摄取,采用少食多餐的方式。其次是运动,可选择如快走、慢跑、游泳等有氧运动,每周至少150分钟,也可适当结合力量训练,提高基础代谢率。但运动要循序渐进,避免过度疲劳和受伤。同时,要定期监测血糖,根据减肥过程中的血糖变化调整饮食和运动计划,必要时在医生指导下调整降糖药物剂量。在减肥过程中,若出现心慌、手抖、出汗等低血糖症状或身体不适,应立即停止并采取相应措施。 找专业的医生能提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 糖尿病减肥多少斤可以逆转

    糖尿病患者减肥多少斤可逆转因人而异。首先应采用健康的减肥方式,饮食上严格控制总热量,减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取,遵循少食多餐原则。运动方面,选择适合自己的运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟。在减肥过程中,要密切监测血糖、血压、血脂等指标以及身体状况。一般而言,体重减轻5%-10%可能看到初步的病情改善,若能持续减轻,对逆转糖尿病更有帮助。但不能单纯追求减重数量,要确保减肥过程安全、可持续,且要在医生的指导下进行,根据身体反应和指标变化及时调整减肥计划与糖尿病治疗方案。

  • 糖尿病减肥减不下来怎么办

    首先,要重新审视饮食结构。减少高糖、高脂肪、高盐食物,如糖果、油炸食品、腌制品等的摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取量,控制每餐的热量,并采用少食多餐的方式。其次,优化运动方案。选择适合自己的运动方式,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。可以尝试将运动时间分散到每天不同时段,增加运动的趣味性和可操作性。再者,检查正在使用的药物,若有导致体重增加的降糖药,可在医生指导下调整药物种类或剂量。另外,保证充足睡眠,良好的作息有助于调节内分泌和新陈代谢。最后,可寻求专业医生的帮助,制定个性化的减肥计划,并定期监测体重、血糖等指标,根据情况及时调整方案。

  • 糖尿病减肥后血糖正常还要用药吗?

    减肥后血糖正常是否停药不能一概而论。首先,需要继续保持健康的生活方式,严格控制饮食,减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取,坚持规律运动,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动等。然后,要密切监测血糖,包括空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白等指标。如果在持续一段时间(一般至少3-6个月)的监测中,血糖都稳定在正常范围,且在医生评估下,认为胰岛功能有一定程度的恢复,可在医生的指导下,尝试逐渐减少药物剂量,但不能突然停药。在减药过程中,仍需严密监测血糖,一旦发现血糖有升高趋势,应及时调整治疗方案,恢复用药或调整药物剂量,以维持血糖的稳定,减少糖尿病相关并发症的风险。

  • 糖尿病减肥后血糖恢复正常的表现

    糖尿病减肥后血糖恢复正常主要表现如下。一是症状改善,口渴、多饮、多尿、多食情况减少,体重趋于稳定。二是精力提升,不再像以前那样容易疲倦、乏力,日常活动耐力增强。三是并发症相关症状缓解,如视力可能变得清晰一些,手脚末梢神经病变引起的不适减轻。不过,即使血糖恢复正常,也不能掉以轻心。仍需坚持健康的饮食控制,减少高糖、高脂肪食物摄入,增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的摄取。保持规律运动,每周至少150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑等。同时,定期监测血糖,包括空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白,以便及时发现血糖异常波动,维持良好的身体状态,预防糖尿病再次复发。 找专业的医生能提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 减肥40斤治愈糖尿病有可能吗

    对于因肥胖引发的2型糖尿病患者,减肥40斤有治愈的可能性。首先要采用科学合理的减肥方法,饮食上严格控制热量摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取,遵循少食多餐原则。运动方面,选择适合自己的运动方式,如快走、慢跑、游泳等。在减肥过程中,要密切监测血糖、血压、血脂等指标以及身体状况。若减肥后血糖恢复正常,仍需持续保持健康生活方式,定期复查,因为糖尿病有复发风险。但对于1型糖尿病或胰岛功能严重受损的2型糖尿病患者,减肥虽有益处,但难以单纯依靠减肥治愈糖尿病,还需配合相应的药物治疗等综合措施来控制病情。

  • 糖尿病能不能吸脂减肥

    一般不建议糖尿病患者轻易进行吸脂减肥。如果患者的糖尿病病情控制得较为稳定,空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白等指标都在理想范围内,且身体没有其他严重的并发症,如心血管疾病、肝肾功能障碍等,在与外科医生、内分泌医生等多学科团队充分沟通评估后,可谨慎考虑吸脂手术,但仍需密切监测血糖和身体状况,预防术后并发症。然而,如果糖尿病病情不稳定,血糖波动大或者存在较多并发症,绝对不可以进行吸脂减肥。糖尿病患者更应该通过健康的饮食管理,如控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的合理比例,增加膳食纤维摄入;规律的运动锻炼,像每周至少150分钟的中等强度有氧运动;以及合理的药物治疗来控制体重和改善病情。

  • 糖尿病吃什么补品好

    对于糖尿病患者,首先推荐的是含有优质蛋白的补品,像无糖的蛋白粉。蛋白质有助于身体组织的修复和维持正常生理功能,在血糖控制稳定的情况下适量补充,可选择在两餐之间食用,以免影响正餐血糖。其次,鱼油也是不错的选择。它富含不饱和脂肪酸,对心血管有一定的保护作用,而糖尿病患者容易出现心血管并发症。还有一些含有多种维生素和矿物质的复合维生素片,因为糖尿病患者可能会因为饮食控制等因素导致维生素和矿物质缺乏,适当补充可以维持身体正常代谢。但在选择这类补品时,一定要挑选无糖或低糖的产品。需要注意的是,补品不能替代正常饮食,还是要以均衡饮食为主,同时要密切监测血糖,观察补品对血糖的影响,如有异常及时调整。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖路上事半功倍。

北京协和医院

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三级甲等

电话:东单院区-总机:010-69156114

中国人民解放军总医院第五医学中心

中国人民解放军总医院第五医学中心

三级甲等

电话:北院区-总机:010-66947114

上海交通大学医学院附属新华医院

上海交通大学医学院附属新华医院

三级甲等

电话:总部-总机:021-20578999

北京大学人民医院

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三级甲等

电话:总部-总机:010-88326666

北京大学第三医院

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三级甲等

电话:总部-总机:010-82266699

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