健身初学

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27
十月
2017

臀肌锻炼方法有哪些 详解人气四种

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臀部肌肉发达也是对身体相当有好处的,那么能够锻炼臀肌的方法有哪些呢?怎样做才能更好的将臀肌锻炼起来呢?不妨跟小编一起看下!

标签: 肌肉
26
十月
2017

真相 提踵可以练短跑吗

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提踵是一种适合锻炼小腿的运动,对于短跑也有这样的效果吗?经常练习提踵有哪些好处呢?不妨跟小编一起来详细的了解下吧!

标签: 提踵好处
26
十月
2017

减脂要更明显 时间要这样安排

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想要更快、更好的进行减脂活动的话,那么对于减脂时间是需要相当严格的控制的。那么如何安排好时间才能更好的进行减脂呢?难道你不想知道?

26
十月
2017

胸大肌外侧这样练 赶紧收藏起来

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想要练好整个胸肌,胸大肌外侧的肌肉也是不能不练的,那胸大肌外侧怎么练呢?常见的锻炼方法有哪几种呢?今日小编推荐两种,赶紧get起来!

26
十月
2017

提肛运动有什么用 详解四大作用

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提肛运动是一种对身体非常有好处的健身运动,那么提肛有什么作用呢?有哪几种提肛的方法可以来练习呢?今日跟小编一起来学下吧!

标签: 提肛动作
26
十月
2017

杠铃划船练哪 背部肌群逃不了

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杠铃划船是非常不错的健身方式,那么杠铃划船具体能够练哪呢?哪些肌肉能够利用这种健身方式来进行锻炼呢?一起了解下!

26
十月
2017

杠铃划船没感觉 试试这两种解决方法

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对于想要进行杠铃划船的小伙伴,当你感觉到杠铃划船是没有任何效果的时候,你了解其中的原因吗?你知道如何来解决这种情况吗?一起看下吧!

25
十月
2017

健身忌吃什么 警惕这四类食物

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健身对于食物的获取有严格的要求的,有些食物食用对健身毫无好处的。那么健身忌吃什么呢?健身饮食有哪些注意事项?值得一看!

25
十月
2017

杠铃划船握距基本常识 你了解吗

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对于杠铃健身而言,它是双手之间的距离是有很多种分类的,那么如何来理解杠铃划船握距呢?窄握和宽握之间有什么差异呢?一起看下吧!

25
十月
2017

杠铃划船是什么 如何开展呢

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杠铃划船是什么健身运动呢?从字面上,大家应该知道其利用到杠铃这个器材,那具体动作要领是怎样呢?不妨跟小编一起来详细学习下!

25
十月
2017

健身要成效 这些误区要避免

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对于想要让健身更加有成效的小伙伴,有些健身误区是大家一定要了解的,那么常见的健身运动误区有哪些呢?不妨跟小编一起来了解下!

标签: 健身效果
25
十月
2017

塑造体形也轻松 就做这七个动作

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对于想要快速将自己的身材练的更好的,针对性的训练动作要多练习,那么这样的动作有哪些呢?今日小编推荐七种,大家赶紧学起来!

25
十月
2017

怎么用哑铃练胸大肌 试试这三种方法

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利用哑铃来说实现胸大肌的锻炼是受到欢迎的,那么如何利用哑铃锻炼胸大肌呢?有具体哪些锻炼的方法值得大家来学习下的,不妨一起看下吧!

标签: 哑铃健身
25
十月
2017

在家怎么练胸大肌 四招让你肌肉壮实

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家庭式健身是很多人士的选择,如果想要练胸大肌的话,在家应该做哪些运动呢?有什么样的技巧能够帮你快速将这块肌肉练出来呢?一起看下吧!

标签: 肌肉
24
十月
2017

健身为什么吃牛肉 减脂增肌必备

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对于健身的小伙伴,吃牛肉是有怎样的原因呢?吃牛肉为何是健身人士的选择呢?还有哪些食物也对健身是有帮助的呢?不妨跟小编一起了解下吧!

24
十月
2017

直立杠铃划船怎么做 你会吗

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杠铃是健身器材当中比较给力的一种,是杠铃划船重要辅助装备。那么怎么做好杠铃直立划船呢?经常锻炼杠铃划船有哪些好处呢?值得一看!

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  • 糖尿病老人怎样减肥

    首先,饮食调整是关键。减少高糖、高脂肪食物摄入,像糕点、油炸食品要尽量避免。增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的摄取,例如多吃菠菜、糙米、鱼肉等。饮食要遵循少食多餐原则,避免一餐进食过多导致血糖骤升。其次,选择合适的运动方式。散步是很好的选择,每天可在饭后半小时后进行30分钟左右的散步,速度适中即可。也可以尝试简单的太极拳,动作舒缓,能锻炼身体协调性与柔韧性,增强肌肉力量,提高胰岛素敏感性。再者,要注意监测血糖。在减肥过程中,尤其是运动前后和饮食改变期间,密切关注血糖变化,防止低血糖发生。若有不适,及时与家人沟通并就医。减肥要有耐心和恒心,不要急于求成,逐步调整生活方式,以实现安全有效的减肥目标,同时配合医生对糖尿病的药物治疗方案调整。 糖尿病老人减肥建议找专业的医生提供专业的减肥指导,可以在减肥路上事半功倍。

  • 减肥对2型糖尿病有效果吗

    减肥对2型糖尿病有显著效果。首先在饮食方面,要控制热量摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物,如糖果、油炸食品、腌制品等,增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的摄取,采用少食多餐的方式。其次是运动,可选择如快走、慢跑、游泳等有氧运动,每周至少150分钟,也可适当结合力量训练,提高基础代谢率。但运动要循序渐进,避免过度疲劳和受伤。同时,要定期监测血糖,根据减肥过程中的血糖变化调整饮食和运动计划,必要时在医生指导下调整降糖药物剂量。在减肥过程中,若出现心慌、手抖、出汗等低血糖症状或身体不适,应立即停止并采取相应措施。 找专业的医生能提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 糖尿病减肥多少斤可以逆转

    糖尿病患者减肥多少斤可逆转因人而异。首先应采用健康的减肥方式,饮食上严格控制总热量,减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取,遵循少食多餐原则。运动方面,选择适合自己的运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟。在减肥过程中,要密切监测血糖、血压、血脂等指标以及身体状况。一般而言,体重减轻5%-10%可能看到初步的病情改善,若能持续减轻,对逆转糖尿病更有帮助。但不能单纯追求减重数量,要确保减肥过程安全、可持续,且要在医生的指导下进行,根据身体反应和指标变化及时调整减肥计划与糖尿病治疗方案。

  • 糖尿病减肥减不下来怎么办

    首先,要重新审视饮食结构。减少高糖、高脂肪、高盐食物,如糖果、油炸食品、腌制品等的摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取量,控制每餐的热量,并采用少食多餐的方式。其次,优化运动方案。选择适合自己的运动方式,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。可以尝试将运动时间分散到每天不同时段,增加运动的趣味性和可操作性。再者,检查正在使用的药物,若有导致体重增加的降糖药,可在医生指导下调整药物种类或剂量。另外,保证充足睡眠,良好的作息有助于调节内分泌和新陈代谢。最后,可寻求专业医生的帮助,制定个性化的减肥计划,并定期监测体重、血糖等指标,根据情况及时调整方案。

  • 糖尿病减肥后血糖正常还要用药吗?

    减肥后血糖正常是否停药不能一概而论。首先,需要继续保持健康的生活方式,严格控制饮食,减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取,坚持规律运动,如每周至少150分钟的中等强度有氧运动等。然后,要密切监测血糖,包括空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白等指标。如果在持续一段时间(一般至少3-6个月)的监测中,血糖都稳定在正常范围,且在医生评估下,认为胰岛功能有一定程度的恢复,可在医生的指导下,尝试逐渐减少药物剂量,但不能突然停药。在减药过程中,仍需严密监测血糖,一旦发现血糖有升高趋势,应及时调整治疗方案,恢复用药或调整药物剂量,以维持血糖的稳定,减少糖尿病相关并发症的风险。

  • 糖尿病减肥后血糖恢复正常的表现

    糖尿病减肥后血糖恢复正常主要表现如下。一是症状改善,口渴、多饮、多尿、多食情况减少,体重趋于稳定。二是精力提升,不再像以前那样容易疲倦、乏力,日常活动耐力增强。三是并发症相关症状缓解,如视力可能变得清晰一些,手脚末梢神经病变引起的不适减轻。不过,即使血糖恢复正常,也不能掉以轻心。仍需坚持健康的饮食控制,减少高糖、高脂肪食物摄入,增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的摄取。保持规律运动,每周至少150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑等。同时,定期监测血糖,包括空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白,以便及时发现血糖异常波动,维持良好的身体状态,预防糖尿病再次复发。 找专业的医生能提供专业的减肥指导,可以在逆糖路上事半功倍。

  • 减肥40斤治愈糖尿病有可能吗

    对于因肥胖引发的2型糖尿病患者,减肥40斤有治愈的可能性。首先要采用科学合理的减肥方法,饮食上严格控制热量摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取,遵循少食多餐原则。运动方面,选择适合自己的运动方式,如快走、慢跑、游泳等。在减肥过程中,要密切监测血糖、血压、血脂等指标以及身体状况。若减肥后血糖恢复正常,仍需持续保持健康生活方式,定期复查,因为糖尿病有复发风险。但对于1型糖尿病或胰岛功能严重受损的2型糖尿病患者,减肥虽有益处,但难以单纯依靠减肥治愈糖尿病,还需配合相应的药物治疗等综合措施来控制病情。

  • 糖尿病能不能吸脂减肥

    一般不建议糖尿病患者轻易进行吸脂减肥。如果患者的糖尿病病情控制得较为稳定,空腹血糖、餐后血糖以及糖化血红蛋白等指标都在理想范围内,且身体没有其他严重的并发症,如心血管疾病、肝肾功能障碍等,在与外科医生、内分泌医生等多学科团队充分沟通评估后,可谨慎考虑吸脂手术,但仍需密切监测血糖和身体状况,预防术后并发症。然而,如果糖尿病病情不稳定,血糖波动大或者存在较多并发症,绝对不可以进行吸脂减肥。糖尿病患者更应该通过健康的饮食管理,如控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的合理比例,增加膳食纤维摄入;规律的运动锻炼,像每周至少150分钟的中等强度有氧运动;以及合理的药物治疗来控制体重和改善病情。

  • 糖尿病吃什么补品好

    对于糖尿病患者,首先推荐的是含有优质蛋白的补品,像无糖的蛋白粉。蛋白质有助于身体组织的修复和维持正常生理功能,在血糖控制稳定的情况下适量补充,可选择在两餐之间食用,以免影响正餐血糖。其次,鱼油也是不错的选择。它富含不饱和脂肪酸,对心血管有一定的保护作用,而糖尿病患者容易出现心血管并发症。还有一些含有多种维生素和矿物质的复合维生素片,因为糖尿病患者可能会因为饮食控制等因素导致维生素和矿物质缺乏,适当补充可以维持身体正常代谢。但在选择这类补品时,一定要挑选无糖或低糖的产品。需要注意的是,补品不能替代正常饮食,还是要以均衡饮食为主,同时要密切监测血糖,观察补品对血糖的影响,如有异常及时调整。 不懂得正确的饮食方案是糖尿病的关键,找专业的医生能提供专业的饮食指导,可以在控糖路上事半功倍。

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:东单院区-总机:010-69156114

中国人民解放军总医院第五医学中心

中国人民解放军总医院第五医学中心

三级甲等

电话:北院区-总机:010-66947114

上海交通大学医学院附属新华医院

上海交通大学医学院附属新华医院

三级甲等

电话:总部-总机:021-20578999

北京大学人民医院

北京大学人民医院

三级甲等

电话:总部-总机:010-88326666

北京大学第三医院

北京大学第三医院

三级甲等

电话:总部-总机:010-82266699

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