2010冬季最HOT健身运动(3)
导语
冬季要怎么样科学有效健身？今年冬季流行那几款健身运动？2010冬季最时尚的冬季运动是什么？以下是小编为你盘点的四种今年最流行时尚的健身运动。
【拳操】抵抗颈椎病肩周炎
适合人群：中老年人，电脑一族
拳操曾经是最受中老年人喜爱的一项运动，但现在，在医生和健身教练的建议下，不少电脑族、办公室一族也加入了太极拳、健身操的行列。因为除了增强体质，对神经系统、心脑血管、心肺功能有良好的改善作用外，拳操中的许多动作特别适合预防和治疗肩周炎。
练习拳操，虽然从跟着教练依葫芦画瓢开始，但大脑和肢体要忙着协调，动作要做得流畅到位，就锻炼了神经系统，有利于促进思维。拳操同时也是一种有氧运动，肌肉在锻炼过程中消耗大量二氧化碳，需要补充氧气，在这个过程中，肺活量得到提升。
需要提醒的是，拳操对身体的锻炼作用很大程度上和动作的正确与否有关。动作要协调柔和、缓慢有力，松弛无力的动作是达不到运动效果的。当然，有些动作对初学者来说太难，如果想一蹴而就会造成肌肉或关节损伤，可以在教练的指导下循序渐进，或者根据自己的体质情况量力而行。
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