溜冰有什么技巧 这样做溜的快

热门文章排行榜 >>2017-11-22 10:43来源:99健康网
导语

冬季已经来临,尽管南方没有冰雪可以玩,但是溜冰是一个很好的替代品,而且作为健身运动也是不错的!那么溜冰有什么技巧可以快速学会呢?一起看下!

  溜冰是冬季一个很好的项目,如果室外允许的话,那就更完美了!那么溜冰要溜的好应该怎么做呢?有哪些溜冰技巧是值得大家来学习下的?溜冰的过程当中需要注意什么呢?不妨一起看下吧!

溜冰有什么技巧 溜冰有什么好处 溜冰注意事项

  溜冰的技巧

  将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形。身体的姿势:身体稍稍半蹲,像是要坐。将双脚向前伸出,弯曲膝盖及脚踝,使重量在整双鞋上放松。

  从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量。身体的摆动:将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展,滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚,左脚向外推轫、伸展、滑行,如此左右不断互换。

  初学者,左脚一般是控制方向的,右脚是动力。如果,你是左撇子,可以右脚控制方向,左脚给力。不要怕疼,不摔N次,根本学不会。其实,技巧都是摔出来,摔的多了,就长记性和经验了。

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  溜冰的注意事项

  佩戴护具:溜冰是一项有危险性的运动,所以在开始之前,先要让孩佩戴好护具,头盔、护膝、护肘和手套都很必要。护具不仅能保护宝宝,最重要的是,佩戴之后,“全副武装”的宝宝自己也会感觉到安全,从而更能放开手脚地去勇敢学习。

  穿溜冰鞋:宝宝初学溜冰时,应该让孩子自己动手穿鞋,前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿,但是后面的鞋带一定要系紧,这样脚腕子在鞋里不晃动,这样才好向两侧倾斜使劲蹬冰。而且要切记,初学宝宝要穿长袖衣裤,戴上手套,这样避免摔倒时会擦伤皮肤

  正确的站姿最重要:站立在溜冰场上的姿势至关重要,这时候孩子的两脚应该略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小“八”字,两腿适度弯曲,上体稍向前倾,目视前方,这个动作的要领是,身体的重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,注意踝关节不应向内或向外倒。

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  溜冰的好处

  加强血液循环,帮助肌肉发展。

  消除压力和紧张,身体得到松弛,易于入睡。

  透过溜冰的乐趣,可以促使身心健康愉快

  帮助减去过量的脂肪,防止体重骤增。

  只要有规律地练习,可以改善身体对脂肪及糖份(碳水化合物)的吸收。(参考网站:悦宝园)

(责任编辑:戴章义)

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