瘦身有捷径 最有效的是运动

热门文章排行榜 >>2017-09-20 09:30来源:99健康网
导语

想要瘦身,吃减肥药不如来运动更加实在、安全呢!那么对于想要运动瘦身的小伙伴,哪些运动对瘦身是有帮助的呢?一起看下吧!

  现在许多人为了更快地达到瘦身的目的,都会选择去吃减肥药,而如今市场上的减肥药也是形形色色天花乱坠。我并不是完全否认减肥药的功效,只是我认为有一种方法的成效会比吃减肥药好上百倍,并且还会给你带来额外的益处。那就是一个你觉得有趣的健身方法。下面是我为大家推荐的几种健身方式,可供大家进行参考。

什么运动能瘦身 怎么运动瘦身 瘦身最有效的方法

  1、舞蹈

  舞蹈分为很多种,如果不是从小就有基础的朋友,女生可以选择爵士舞,性感又撩人,也可以选择hiphop,帅气又干练。当然还有肚皮舞,拉丁舞,大家可以根据自己的喜好进行选择。并且这类舞蹈并不是非常难,只要大家认真,即使不是从小学起,也可以跳的很出彩舞蹈这种健身方式不仅仅可以帮助你减少脂肪,增强身体,更能够提升你自身的气质和气场,同时你也能在学习过程中感受到专业舞者的魅力,说不定还能找到你的Mr.right呢。

  2、瑜伽

  瑜伽应该是最修身养性的一种健身方式了。在舒缓怡人的音乐中,调整呼吸,舒展身体,放松自己,释放压力,这简直就是一种享受。在这享受的过程中,竟然还能让自己拥有更好的形体,完全是个一举两得的好事。并且瑜伽这一健身方式,可以使我们的心情也变得舒畅,更是可以调整我们的心态,将急躁不安的感觉都一一驱逐。

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  仿佛觉得世间的一切都可以慢下来。所以繁忙的上班族们,不妨可以每天给自己留出一段美好闲适的时光用来做瑜伽,我相信一定会有意想不到的效果。

  3、爬山、远足

  有许多年轻人会认为,爬山都是中老年人的运动方式,但就我看来其实爬山和远足也是很不错的健身方法哦。在周末的大好时光,约上三五好友,选个高度适宜的山峰,说走就走。在路途中,你可以和朋友叙旧,聊八卦,谈感情,就连运动的劳累感似乎都变少了一些。在玩耍中消耗卡路里,说的也许就是这个方式吧。

  并且这一运动可以让我们的腿部得到较大的锻炼和运动量,建议想要瘦腿的朋友们可以试一试,但一定记得在运动后要对腿部肌肉进行放松哦,可以采用泡脚或者拉伸进肉的方法,从而有效地防止肌肉腿的产生。

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  4、球类运动

  为什么要推荐球类运动作为有趣的健身方式之一呢?因为它们一般都不是个人活动,通常需要有队友。你大可以通过打一场友谊战在振奋精神的同时锻炼身体,也可以在工作之余约上闺蜜边聊天边打几回羽毛球、网球,或者跟外国友人们踢一场足球赛,我想都是不错的选择。在挥洒汗水的同时,收获了友情,也收获了好身材。

  说了这么多,不知道有没有朋友们喜欢的健身方式呢,其实有趣的健身方式还有很多,但最主要的还是要找到自己认为感兴趣的,只有先让自己提起兴趣来,那么你才会有坚持的信念。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:戴章义)

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