瘦身有诀窍 让瘦变成一种习惯

　　我们都知道，胖瘦其实是跟基因有关系的，有些人天生就瘦小，也有人天生就肥大，但这并不是不可以改变的，只要我们养成“瘦”的习惯，先天欠缺的也可以通过后天努力变得更好。瘦也能是习惯？听起来是不是觉得有点不可信呢，其实我本人就是个例子，接下来我们就来看看，怎样才能让瘦变成一种习惯呢？

　　心理暗示很重要

　　其实我们的心理状态常常会通过身体状态表现出来，也就是说，心理和生理是相互影响的。如果你每天抱着“我就是个大胖子，无可救药，就让我这样一直胖下去吧，能吃是福。”这样的心态的话，那么你也许真的会一直胖下去。从没享受过瘦的愉悦感轻盈感的人，会习惯处于自己一直熟悉的状态下。同样的道理，瘦子如果有足够好的心理暗示，认为“瘦小的我才是我，如果我的小细腿变成了大象腿，小蛮腰变成了水桶腰，那感觉简直太糟糕了。”抱着这样的心态，认为自己必须在美的路上一直走下去，那么恭喜你，你就已经迈开了变好的第一步。

　　心动不如行动

　　如果你只有变瘦的心动，那么还是会一无所获，因为很多东西永远不是光靠我们想，就能得到的。当我们有了一个良好的心理状态，并不断地在心里进行心理暗示后，我们就应该去付诸实践，这是最关键的一步，但对于很多人来说也是很难跨出的一步，但只要你迈开了步子，终点就不远了。一开始你可以选择一个自己感兴趣的，认为较轻松的健身方式。比如跳舞，或是爬山等，这样的运动不会让你感觉自己在执行任务，反而能让你从中找到乐趣，这样以后，你就会慢慢地爱上运动时的感觉。

　　融对圈子很重要

　　物以类聚人以群分是不无道理的，当我们和较乐忠于吃的伙伴们为伍时，如果你没有强大的意志力，常常会被影响成一个吃货，特别是在我们辛苦健身以后，被三五好友约着吃了顿夜宵，那么就可以说是前功尽弃了。所以当我们在健身时，可以多与热爱健身的朋友结伴，这样你不仅可以从中获得乐趣，更能学习和认识到许多健身方面的知识。其实健身带给我们的不仅仅是身体上的变化，更有心理上的改变，它能让人变得自信，以及与众不同的气质。

　　坚持，不放弃

　　当你在健身中找到了乐趣，拥有了自己的伙伴，并且你还感觉到自己的新陈代谢快了，皮肤好了，穿什么衣服似乎都比以前好看了，这时你会感觉到自己离不开瘦带给你的快乐。当然最重要的还是两个字：坚持。只有坚持一件事久了，你的身心都适应了健身这件事，它就会慢慢地变成你的习惯。

　　习惯是多么难以摆脱的事情呀，当你循序渐进去一步步地坚持后，那么我相信瘦会慢慢变成你的习惯，难以摆脱。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：戴章义）