打篮球肌肉拉伤 三个步骤帮你处理

热门文章排行榜 >>2017-12-22 10:42来源:99健康网
导语

篮球运动是一项比较激烈的运动项目,在进行过程当中也是容易出现肌肉拉伤的情况,一旦出现肌肉拉伤应该怎么办呢?如何才能打好篮球?值得一看!

  打篮球遇到肌肉拉伤的情况,你知道如何做才能呢?你真的了解处理肌肉拉伤的方法吗?你知道如何预防肌肉拉伤吗?下面就跟小编一起来认真的看看吧,相信对你是有帮助的!

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  打篮球肌肉拉伤处理

  内服云南白药,云南白药有消炎的止痛的作用,对肌肉拉伤有很好的作用,可以恢复的更快。

  每天做伸展的,直到感到有轻微疼痛停止,然后试着放松损伤部位。这样做时,试试作进一步的伸展,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈。

  毛巾浸透热水或热醋后放于伤部,每次敷30分钟左右。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。

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  如何预防打球拉伤

  首先是热身。完整的,彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱,提高灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。

  打法问题。如果自己选择身体接触多的打法,受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。打球时注意力一定要高度集中,这点很重要,这会让自己有更多的自我保护意识,反应。能及时作出自我保护的动作。

  还有就是在你身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动,那时自己的力量已经下降,注意力也下降,踝关节等重要关节失去力量后,受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。

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  怎样打篮球

  兴趣是最好的老师,喜欢打篮球,才能够把篮球打好。篮球能够促进身体健康,更重要的时候,还可以帮助青少年增高。所以,大家都来打篮球吧。

  运球是打好篮球的基础,不会运球,等于不会打篮球。要想运好球,必须多练习。而且最好是练习双手运球,这样在打比赛的时候,才能够更轻松自如地摆脱对手。传球也需要高超的技术和良好的大局意识,可以双手传球,可以击地传球,可以背后传球等等。

  抢篮板球,需要有身高体重,还需要有卡位意识,另外反应要快捷,这都需要多加练习。提高投篮命中率高的不二法门,就是投投投,只有投篮多了,才能够练出手感,才能够百发百中,等。(参考网站:来源网络)

(责任编辑:戴章义)

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