冬泳最佳时间 你真的清楚吗

热门文章排行榜 >>2017-12-22 10:28来源:99健康网
导语

想必很多人都对冬泳是感兴趣的,也知道冬泳的好处,但是冬泳也要跳好时间才行,不是所有时间都适合的。那么冬泳什么时间最好?不妨一起看下!

  在冬泳的时候,大家知道在什么时间段是最好的吗?大家又是否知道冬泳的一些注意事项呢?希望想要冬泳的小伙伴应该要认真的看下,这对你坐好冬泳是非常有帮助,希望详细的了解下吧!

冬泳最佳时间 冬泳注意什么 冬泳有什么好处

  冬泳什么时间好

  冬泳最佳的时间为:中午冬泳最好。选择冬泳的时间,根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。

  由于冬天天寒,以中午游泳最为合适。此时日光充足,气温相对偏高,对于在职的爱好者来说,利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈,以免影响消化。

  早晨冬泳的优点是空气新鲜,水净浪缓,河岸和海滨负氧离子含量较高,但缺点是气温较冷、日光不充足,水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足,易发生事故,应特别小心。重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激,将冷水浴和空气浴紧密结合。

冬泳最佳时间 冬泳注意什么 冬泳有什么好处

  冬泳注意事项

  进行冬泳,要做好准备,应该先从夏秋慢慢过渡到冬季。

  冬泳要量力而行,对于有心脏病等不适于游泳的不能冬泳,小孩子不能冬泳,感冒也尽量不要冬泳。

  冬泳前要做好热身预备活动,比如放松腰、肩、腿等,跳跃运动,伸展运动,避免抽筋。

  做好准备装备,比如浴巾,保暖衣服,一旦出水,要尽快让自己的身体暖和起来,避免出现低温症。还要有安全措施。冬泳主要是在野外自然水域进行,因此佩戴安全浮漂(跟屁虫)、泳帽、泳镜是必要的。

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  冬泳好处

  有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

  可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病。

  可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。(参考网站:腾牛健康网)

(责任编辑:戴章义)

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