仰泳腿怎么蹬 上踢和下压要常练

热门文章排行榜 >>2017-11-09 09:37来源:99健康网
导语

仰泳想要游的好以及游的快,腿要怎么蹬是非常重要的。那么仰泳腿怎么蹬呢?当然手臂动作与腿部动作同样重要,一起了解下吧!

  蹬腿蹬的好不好,程度上决定你仰泳游的好不好,会蹬腿的人,仰泳游的那是飞快的!那么仰泳腿怎么蹬的呢?有哪些比较重要的过程呢?需要怎样的手臂动作来互相配合呢?不妨一起看下!

仰泳腿怎么蹬 仰泳蹬腿的方法 仰泳手臂动作要领

  仰泳蹬腿作用

  其实不管任何一种游泳方式,对于腿部的要求还是比较大的,首先起码要有力量才行,其次每个游泳姿势的蹬腿还是不一样的,但仰泳这个游泳姿势当中,蹬腿是仰泳能否游的快以及游的好的关键所在,因此想要真正学会仰泳,起码蹬腿这块是不能马虎的!

  其次,仰泳蹬腿前要做好热身练习,腿部是在游泳过程当中极易出现抽筋的情况,尽量做好热身才能避免仰泳过程当中给自己带来危险。

仰泳腿怎么蹬 仰泳蹬腿的方法 仰泳手臂动作要领

  怎么蹬腿游泳

  仰泳腿打水由上踢和下压两部分组成。仰泳腿的技术与爬泳腿相似,同样也是鞭状打水动作。但是由于是仰卧,所以产生推进力的动作是“上踢”。此外,仰泳腿上踢开始时膝关节弯曲的程度大于爬泳向下打水时膝关节弯曲的程度,打水的幅度也要比爬泳打水的深。

  仰泳时,由于身体的纵轴转动,仰泳腿的动作并不是垂直向上和向下的。伴随着上踢和和下压的还有髋关节的转动,上踢的方向是内上方,下压是外下方。为了保持身体的流线型,两脚分开不要过大,应处于身体横截面之内(尽量保持于肩宽为准)。

  要领:打水时,以髋关节为支点,大腿发力,带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈,约成140°角左右,踝关节伸展,脚向内转,动作要有力。向下打水时,膝关节自然伸直,两脚跟的上下最大距离约40~50厘米。踢水时脚尖稍向内旋,以加大踢水面积。腿打水的幅度比自由泳稍大。

仰泳腿怎么蹬 仰泳蹬腿的方法 仰泳手臂动作要领

  附:仰泳手臂动作

  抱水:臂入水后,躯干向入水的同侧方向转动,并借助前移速度直臂向深水处积极抓水,同时通过转腕,使臂内旋,形成有效抱水动作。

  划水:划水时,屈肘并内旋前臂,使整个手臂处于对准划水方向的位置,向后下方用力划水,当手臂划至大腿近侧时,手掌朝后下方做快速“鞭打”推水动作。

  出水:划水结束后,借助推水动作的惯性作用,迅速提拉手臂出水。(参考网站:来源网络)

(责任编辑:戴章义)

标签阅读:
仰泳技巧

相关文章推荐

怎么学习仰泳 推荐四种要点

仰泳如何游得快 牢记这三个要领

仰泳手动作详解 赶紧收藏起来

朱光斗-学术总顾问

朱光斗-学术总顾问 主任医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

袁国民

袁国民 主任医师 在线咨询

南京华厦白癜风

李瑞斌

李瑞斌 副主任医师 在线咨询

北京国丹白癜风医院

曾凡军

曾凡军 医师 在线咨询

福州博润白癜风诊疗中心

王明峰

王明峰 主治医师 在线咨询

石家庄远大白癜风医院

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见