从生理学上看,人体一般在冬天里处于“蛰伏”状态,身体各个器官的活动不太频繁,机体以储备能量和体力为主,这也是为何职业运动员大多需要冬训的原因。而一旦进入春天,身体器官的活动开始加剧,体能上的储备也将逐渐释放出来,体能和精力都处于一个逐渐向上的状态。在
健身跑
如果觉得散步不过瘾,不妨到户外跑一跑。慢跑、快跑任你自由发挥。健身跑的运动量比较大,适合于年轻人和体质较好、喜欢运动的人。跑步对提高心肺功能非常有好处,可以加快血液循环、
增大肺活量,同时还能减肥。如果每天都能坚持跑上半小时,保持心率在120次/分-150次/分(能力高的人甚至达到150次/分-180次/分),健身效果就比较好。至于跑步的时间则因人而异。
一般来说,中老年人早晨和上午跑的居多,年轻人下午跑的多,白天需要上班没空的人则选择晚上跑。
健身指数:★★★★☆
友情提示:
1.跑步是运动量可自我调控的项目,需要注意运动的强度,避免过度劳累。
2.早上跑步同样要注意空气质量。如果时间允许,下午四五点左右跑步比较合适,这时候身体处于比较好的体能状态。
3.室外跑步健身,同样要注意防过敏。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。