从生理学上看,人体一般在冬天里处于“蛰伏”状态,身体各个器官的活动不太频繁,机体以储备能量和体力为主,这也是为何职业运动员大多需要冬训的原因。而一旦进入春天,身体器官的活动开始加剧,体能上的储备也将逐渐释放出来,体能和精力都处于一个逐渐向上的状态。在
散步
春天早有“踏青”一说,即到户外散步甚至到郊外远足。从人体运动学的角度来说,“踏青”是一种很好的健身行走,特别是早晨的散步。可别小看这司空见惯的散步,如果每天早上都能坚持走20分钟以上,保持心率在100次/分-120次/分左右,就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢。
散步由于运动量不算大,对中老年人和体质稍弱的人特别有益。尤其是春天都有“春困”的现象,很多人往往在早上起床后感觉没睡够。如果有条件,坚持早起到公园或者在空气比较好的空地走一走,就能在很大程度上一解“春困”之感。
健身指数:★★★☆☆
友情提示:
1.如果早晨散步的话,要注意空气的质量。最好在太阳出来、雾气消散后再进行锻炼,同时最好找太阳可以直射并且有草有水的地方。
2.注意防过敏。春天是百花盛开的季节,花粉不少。如果属于过敏性体质并对花粉敏感的话,在户外散步时特别需要注意防过敏。
三级甲等
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。