今春户外流行运动逐个数(2)
导语
从生理学上看，人体一般在冬天里处于“蛰伏”状态，身体各个器官的活动不太频繁，机体以储备能量和体力为主，这也是为何职业运动员大多需要冬训的原因。而一旦进入春天，身体器官的活动开始加剧，体能上的储备也将逐渐释放出来，体能和精力都处于一个逐渐向上的状态。在
踢毽子
如今一些健身点里，踢毽子依然是很流行的户外运动。小小的毽子有很大的健身作用，对老年人尤其如此。俗语说“人老先老腿”，腿部肌肉是否结实是衡量老年人是否健康长寿的首要标志。50岁之后，全身肌肉就开始松弛，腿部肌肉同样在走“下坡路”。
通过踢毽子的踢踢跳跳，腿部运动在加强，可以延缓衰老。与此同时，抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使得脚、腿、腰、身、手等各部分得到锻炼，还能提高关节的柔韧性和身体灵活性。
踢毽子时每分钟心跳能达到150次/分-160次/分，是很好促血液循环的运动。至于踢毽子能锻炼大脑和眼睛的灵敏反应，那就更不在话下了。
健身指数：★★★★☆
友情提示：
踢毽子对身体关节的灵活性要求较高，因此运动前需要伸拉关节，活动筋骨，避免受伤。
当然，春季的户外运动远不止这些，那些你能想到并且做到的户外运动都是很好的健身运动，都能让春天变成“健康的春天”。
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