仰泳怎么学 这种做学的快

热门文章排行榜 >>2017-11-13 10:00来源:99健康网
导语

游泳确实是很好的锻炼项目,在进行仰泳的过程当中,怎么学是关键!那么如何学好仰泳呢?学好仰泳的技巧有哪些呢?不妨跟小编一起来学下!

  学仰泳是很好的,但很多人学起来还是比较困难,当然原因是多个方面的,那大家觉得应该怎么学才能学会仰泳呢?大家知道学会仰泳的技巧有哪些吗?不妨一起看下,学会仰泳也是可以简单点的!

仰泳怎么学 如何学好仰泳 仰泳动作技巧

  如何学会仰泳

  怎么学仰泳呢?在自己准备学习仰泳之前,试着去看一看这方面的视频或者书籍,看看别人仰泳时的姿势,是怎么轻松仰泳的。同时,在游泳馆里,也要去看看别人是怎么仰泳的,这个是有一定的必要的。

  初次接触水,不是让初学者直接下水,而是让学者做到池边上把脚伸到水里,首先是感受下水的温度,打动腿时要感受水的波动。

  学习游泳并不难,忌讳心情急躁,还不会憋气站立就想游起来,动作必然变形、无效,只见扑腾不见往前游,游不了几下就乱抓寻找支撑物。学习游泳最重要是克服心理恐惧,只要心理恐惧克服了,就成功了一半。

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  当我们刚开始学习仰泳的时候,如果已经能达到不“沉下去”的状态后,那么,你就可以试着改变仰泳的一些技巧了。如果,你想要自己仰泳速度快,就要听听教练的意见呢!

  不是所有的人学习仰泳都很快,多多少少都需要一个过程,当然学好仰泳动作技巧也很重要!不能你是零起点学习仰泳,还是已经会游泳了再去学习仰泳,都需要你付出汗水,坚持自己的想法,勇敢地去游吧!一次次地累积后,你会成功的!

  学会仰泳的技巧

  划水:仰泳的划水动作是推进身体前进的主要动力。划水动作从抱水结束开始,手臂以肩为轴,划至大腿侧下方为止。划水包括拉水和推水两部分,拉水时身体继续向侧下方转动,手向后、向上、向内划水,肘关节逐渐加大弯曲程度。

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  拉水过程中,手的运动速度应快于肘,逐渐使手、前臂和上臂形成良好的对水面,当手划至肩侧时拉水动作结束,此时身体转动幅度达到最大,肘关节弯曲达最大程度呈90°~120°,手掌离水面10~15厘米,指尖朝向外上方。

  仰泳打腿:仰泳腿怎么蹬呢?以髋关节为轴,髋部发力,大腿带动小腿,小腿带动脚做上下交替的鞭状打水动作。仰泳打腿由“下压” 和“上踢”两部分组成。

  上踢:是产生推进力的动作,需要用较大的力量和较快的速度来完成。上踢时脚内旋,屈膝,大腿带动小腿和脚向上踢水,在踢水的过程中逐渐伸膝,直至膝关节完全伸直。

  下压:膝关节和踝关节自然放松,大腿带动小腿下压到一定深度后,大腿停止下压转入上踢。此时小腿和脚在惯性作用下继续下压,使膝关节弯曲成135°角左右,之后小腿和脚在大腿的带动下依次结束下压动作。此时,小腿前部和脚背形成一个良好的对水截面。(参考网站:三九养生堂)

(责任编辑:戴章义)

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