仰泳怎样呼吸 掌握节奏很重要

热门文章排行榜 >>2017-11-08 11:00来源:99健康网
导语

仰泳是所有游泳姿势当中比较简单的一种,但做起来也不是那么的简单,比如呼吸。仰泳是怎样呼吸的呢?很多人都有呛水的经历,如何去避免呢?不妨一起看下!

  想要练好仰泳,关键还是需要掌握好呼吸的方法,那么仰泳如何呼吸呢?怎样的呼吸方式才能避免游的过程当中出现呛水的情况?如果对仰泳感兴趣的小伙伴,不妨跟着一起来了解下吧!

仰泳怎样呼吸 仰泳如何避免呛水 仰泳动作要领

  仰泳如何呼吸

  仰泳如何换气其实与仰泳的呼吸方法有很大的关系,那仰泳究竟应该怎么呼吸呢?其实比其他三种泳姿简单,但也是需要掌握的。

  仰泳的呼吸一般是划臂2次,呼吸1次,呼吸不能过于频繁,要有节奏,否则会引起呼吸不充分,造成动作紊乱。

  当一手归位复原时(通常是惯用的那一只手),便从嘴里吸气;而在该手划水时,则自鼻子一点一点的把气吐掉。

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  如何避免呛水

  仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言,但仰泳却是喝水最多的泳姿,手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里,呛的非常难受。有的人为此把头部微微前倾出一定的角度,可以减少喝水,但同时带来的问题就是速度慢下来了,所以其中的取舍就因个人而异了。

  仰泳最注重的身体的平衡,不同于其他三种泳姿,仰泳是没有参照物作为前进的方向的所以两臂的用力均匀以及自己的感觉显得特别的重要。

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  仰泳怎么游

  仰泳的动作要领:在仰泳过程中,头部和髋骨的位置关系非常重要。头的位置在很大程度上决定了整个身体的位置,起着”舵“的作用。头部应与身体在一条直线上,水面约位于头顶中部。

  仰泳腿打水的主要作用是保持身体位置并产生一定的推进力。此外,快速有力的仰泳打水对有效发挥上臂和躯干的力量也起着重要作用。仰泳腿部动作由上踢和下压两部分组成,但产生推进力的动作是上踢。

  仰泳手臂的划水动作是产生推进力的主要因素,划水技术的优劣直接影响前进的速度。仰泳手臂的入水动作应与身体的转动协调配合而成。一臂入水时,身体向同侧转动,这样可以加大手臂入睡的深度。

  仰泳比较常见的完整配合是6次打水、2次划臂、1次呼吸的配合技术。游仰泳时口鼻始终露出水面,呼吸不受限制。为了避免由于稀奇补充问造成动作紊乱,最好保持一定的呼吸节奏。常见的是一臂移臂时换气,另一臂移臂时呼气。(参考网站:来源网络)

(责任编辑:戴章义)

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