仰泳如何换气 调整呼吸节奏很重要

　　想要练好仰泳，进行过程当中换气很重要，要想换气做的好，学会呼吸很重要。那么仰泳如何换气呢？换气应该掌握怎样的呼吸节奏？今日小编带大家来认真的了解下吧。希望大家都能学好仰泳！

　　仰卧换气方法

　　一般是右臂出水时吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，腿打水6次。

　　把握身体的平衡。不要用鼻子吸气，把握这点，就不会呛水。为了避免呛水，首先要达到体位高平的境界，身体和头部在水面比较高，水就不容易涌进鼻子里。

　　具体话可以这样做！如果你的水花主要来自手入水的时候，那你就选择在呼吸臂入水的时候吐气，出水的时候吸气，就ok啦，可以多练习一下节奏，也可以练一下单臂的仰泳分解练习，适应了属于自己的呼吸节奏，就不会呛水啦。

　　换气困难的原因

　　和每个人的浮力有关，有些人随手一躺就浮在水上了，浮力差的，为了避免呛水，一直想要把头抬高，结果下半身就低了，反而会变成一个“坐着游”的体态，脚完全打不出水花来，然后你就慢慢沉下去了。

　　和每个人划水的节奏有关，手臂毕竟是这么大的截面，溅水什么的，终究无法避免，这时候，呼吸的节奏，就十分重要了。传统的呼吸方法，也是大部分人采用的方法： 手入水时用鼻呼气，手出水时用嘴吸气。

　　记住：仰泳时呼吸用口进行，手臂与呼吸的配合是：一臂移臂开始吸气，然后做短暂的憋气，另一臂移臂时进行呼气，按此循环进行。

　　呼吸方法

　　想要练好仰卧的话，你觉得应该如何进行呼吸呢？大家要知道，不管是水里还是在水面上游动，对于呼吸的把握一直都是游泳关键所在，要及时了解才行！

　　仰泳时和其它泳姿一样，嘴呼气，嘴吐气。千万不能用鼻子，很容易呛水的别人打过来水花你吸进去，应该是身子没完全浮起来，往下沉致使脑袋往下沉，才会呛水。

　　最好的呼吸节奏就是：当一手归位复原时（通常是惯用的那一只手），便从嘴里吸气；而在该手划水时，则自鼻子一点一点的把气吐掉。（参考网站：健身吧）

（责任编辑：戴章义）