什么是踩水 怎么踩水

热门文章排行榜 >>2017-08-02 16:04来源:99健康网
导语

踩水是游泳的一种直立形式,与其他滑动的泳姿不一样,踩水特别适合新手进行。那么踩水怎么练习呢?学游泳又该怎么踩水呢?一起了解下!

  踩水可以叫做立泳,是游泳姿势的一种,直立进行的。那么想要进行很好的踩水练习,你该怎么做呢?学习游泳在夏季是特别是受到欢迎,对于新人而言,踩水是非常适合的。本文!新手们值得一看!

踩水是什么 如何踩水 学游泳怎么踩水

  踩水是什么

  踩水也称“立泳”,实用游泳姿式之一,借助两腿向下踩蹬,使人体浮立水中。踩蹬时,两腿可同时也可轮流进行,两手则在胸前做横向“摸水”动作。常用于持物渡江河、武装泅渡、救护溺水者等。

  初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉,手的摇撸动作面积可以大一些,比较容易浮起来,做的时候像擦桌子一样,其实又跟蛙式的划手相似,所以这样的动作比较是属于“意会而不能言传的”,多加练习当然会是比较好的。不过无论用哪种方式踩水,都要合乎基本的游泳原则,手腿的动作要柔和,手脚的节奏要互相配合,使上下起伏的幅度减到最小,平稳的浮在水中。

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  如何踩水

  在明确了踩水的时候能够在陆地上进行练习,使自己能够过渡到水中,以至于不会再水中慌乱。这个分为四个部分扶墙、对抗、协调腿的动作、臂腿配合。

  1、扶墙练习、主要是单腿支持、手扶着墙、做收翻脚、蹬夹的退步动作,两腿轮流做,从分解到连贯。

  2、在对抗练习上,做翻脚的时候,另外一只手拖住蹬加的脚跟做对抗练习,从而体会小腿和脚内侧对谁。

  3、在协调练习上,需要手翻池槽做两腿收、翻、蹬夹动作。

  4、臂腿配合,让腋下支撑水箱,做臂腿配合练习。

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  游泳如何踩水

  第一种:蛙式

  1、向下有节奏的蹬蛙泳腿,注意频率比平时游蛙泳稍快。

  2、双手配合腿的节奏,向外再向内摸水!

  第二种:脚踏车式

  1、双脚如蹬脚踏车一样,轮流向下蹬水,频率比蛙式稍快。

  2、双手配合腿的节奏,向外再向内摸水!(参考网站:360个人图书馆)

(责任编辑:戴章义)

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