水中有氧操的好处

热门文章排行榜 >>2014-03-26 13:38来源:99健康网
导语

水中运动有新的运动项目了,有氧柔水操,适合各路人群参加,是美体塑形的有氧运动,帮助大家舒缓生活中的压力!

  以前只有在广场上看到中老年大妈在跳广场舞,运动健身房的人在跳健美操,通过这些有氧运动来达到健身的目的,近几年来,一项新的运动项目在逐渐风靡,那就是有氧柔水操。

  有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等;陆上做运动可能会很累,可是在水中的感觉却很舒服,轻飘飘的;水对皮肤好,还能减肥呢。

  【有氧柔水操运动注意点】

  1、有氧柔水操去热效果明显,理想的水温一般在27—30度。

  2、有氧柔水操适合各种人群参加。

  有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等;陆上做运动可能会很累,可是在水中的感觉却很舒服,轻飘飘的;水对皮肤好,还能减肥呢。

  【有氧柔水操运动注意点】

  1、有氧柔水操去热效果明显,理想的水温一般在27—30度。

  2、有氧柔水操适合各种人群参加。

  3、有氧柔水操比较安全、舒适。 而且在水中走动比在陆地上走动所受到的阻力更大,在陆地上做一个动作,在水中要花更大的力气才能完成,达到了锻炼的目的,锻炼的效果比在陆地上锻炼要好上几十倍。

  4、对一些羞于在大众面前锻炼的人来说,有氧柔水操运动更能让人接受,即使一些动作协调性不好的人,在水中做动作,动作做得不协调,别人也看不到。

  在水中运动既可以瘦身形体,又可以增加人体的吸氧量,锻炼的效果比在陆地上锻炼要好上几十倍,可谓一举多得。

(责任编辑:实习黄悦)

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有氧操
运动

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