冲浪有哪些基本动作
导语
冲浪是一种常见的水上健身活动。那么你知道对于冲浪有哪些基本健身动作呢？
起乘（Take Off）动作：是冲浪基本动作里最重要的一个动作，因为你如果做不好起乘动作，那你就无法平稳地站在板子上，如此一来，你就享受不到站在冲浪板上驾驭海浪的快感了，因此平常在家里没事的话，就多多练习起乘动作。现在就让我们来介绍如何起乘（Take Off）：
（一）前置动作
先趴在冲浪板上（或者趴在有一条可代表冲浪板中心线的地板上），从划水追浪（Catch Wave）开始做起。（图为学员正在做划水动作）
步骤一：想像你已经划出速度，冲浪板正被海浪推着往前跑，此时将双手收回至胸前，准备将身体撑起站立起来。（但是此时尚未撑起身体，只是准备而已，如图示）
步骤二：瞬间将身体撑起，并同时跃起使双脚站立在冲浪板的中心线上。（图为学员跃起腾空的一刹那）
步骤三：以侧站的方式站立于冲浪板上，张开双臂并降低身体重心以保持最佳平衡。（如图示）
（二）站立时动作
动作一：站立时，双脚脚掌必须平贴在冲浪板上，千万不可踮起脚跟，以免失去平衡
动作二：双脚脚掌一定要踩在冲浪板的中心线上，才不会失去平衡摔落水面。（如图为双脚没有踩在中心线上的错误示范）
（三）反覆练习
上述的动作只要经过反覆不断的练习，你将会在最短的时间内适应并熟悉站在冲浪板上的感觉，完成一次成功的 Take Off 。
（责任编辑：实习刘素玲）
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