99健康小贴士:很多人喜欢踮脚尖爬楼梯或者是一次爬个两三格,其实是很不好的习惯动作!这个动作对脊椎和双腿都是有伤害的,尤其是脚踝和膝盖,更是大负担,会越来越粗壮,想保持好身材的一定要切记呀!
运动三:美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效,能创造有弧度的美腿。
1、双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。
2、单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1,换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15次~20次。
注意:做时要保持抬头、挺胸,且背脊伸直。 前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地。
(责任编辑:小炼)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。