99健康小贴士:很多人喜欢踮脚尖爬楼梯或者是一次爬个两三格,其实是很不好的习惯动作!这个动作对脊椎和双腿都是有伤害的,尤其是脚踝和膝盖,更是大负担,会越来越粗壮,想保持好身材的一定要切记呀!
运动二:强化腰臀
这个简单的运动对收腰、臀都有好处。
1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。
2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。
注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不接触地面,这样效果会更好。
三级甲等
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三级乙等
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三级甲等
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。