减肥达人的21条健康减肥“真言”(3)
导语
99温馨提醒：手术减肥者不宜和咖啡，因为喝咖啡会让你水分大量流失，同时会增加胃溃疡的风险。
13、寻找减肥“亲友团”
你要知道，每年接受手术的人大约有14万，而不只是你一个人。可以通过网络论坛等各种形式，与其他网友交流，获得信心或者经验。
14、不要随便吃各种非处方药。
手术会改变你的身体状况，即便是非处方药，对你来说可能也很危险。布洛芬、扑热息痛等止痛药可能会引起溃疡。而如果你出现便秘的情况，更加不能随便吃药，要及时告诉医生，因为便秘可能是手术并发症的一种，或者是预示着你的食谱有问题。
15、听你自己的饥饿信号
如果你不觉得饿，就不要吃东西，即使是已经到了你吃正餐的时间。
16、不要吃那些单糖的碳水化合物
那些加工过的单糖食物，例如白面包、面条、白糖和大米等，要尽量避免吃。那么怎么区分食物是不是单糖呢？有一个简单的规则，就是少吃白色的面食，多吃一些糙米、全麦食物，它们更加富含纤维和营养。单糖食物会升高血糖，引发饥饿感。
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