2017-02-04 14:40来源：99健康网
我们都知道增肌期，首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例，总热量摄入也要略高于，基础代谢+训练支出，在这个时期内我们建议，蛋白粉和增肌粉混合使用效果更佳，而且还能够避免过多的脂肪形成哦！
起床后
一勺乳清蛋白(蛋白质约22克) +蜂蜜。
也可直接补充一杯牛奶。
早餐
鸡蛋5个(蛋清3个)。
全麦面包3片或麦片80克。
花生酱5克，洗漱完毕后即可进餐。
中餐
主食200克。
蔬菜不限(三种以上)。
肉150~200克。
主食尽量以米饭和粗粮为主。
青菜和肉要注意少油少盐。
餐后1小时
补充一份水果。
训练前1小时
全麦面包3片。
乳清蛋白1勺。
蒸土豆和红薯。
也是很好的碳水化合物。
训练后
增肌粉一份。
晚餐
(训练后1小时) 主食100克。
蔬菜不限。
肉150-200克。
主食尽量以红薯和粗粮为主。
青菜和肉要注意少油少盐。
睡觉前
牛奶一杯(或者酪蛋白一份)。
如果感到饥饿。
可以吃少量麦片或全麦面包。
(请根据自身体重进行，蛋白质和碳水化合物的体重)。
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这种情况需要先完善肝部检查，包括肝炎病毒谱，肝胆脾彩超，肝脏功能和血常规，贫血方面主要查血常规还有贫血三项，如果都没问题的话可以补充多元维生素，加上归脾丸口服。
虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降，经过治疗治愈之后就不再有传染性，常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。
治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久，局部可以做做热敷理疗，如果痛的严重，可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。
雌激素常用补佳乐，检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黄体酮一起服用，效果更好
这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊，外阴这里用红核妇洁洗液清洗，头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。
多休息，不要过度活动，可以药物治疗，局部 热敷，一般可以逐渐恢复，不要着急。
这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗，比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏，疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。
如果出现咳血要及时就医治疗，检查一下原因，如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。
过敏性皮炎你可以口服复方甘草酸苷片加上氯雷他定片，局部外用糠酸莫米松乳膏治疗，而丹毒需要口服抗生素比如头孢克肟片，局部外用莫匹罗星软膏治疗。
