也许你认为健美“困难户”和职业健美选手有着本质的区别,其实他们有很多相同之处。他们的目标永远都是最快地练就肌肉的块头和质量。
特别说明
我这里介绍的练习方式,不但弥补了我早期健美生涯时留下的薄弱部位,而且推动了我的胸肌向更完美的方向发展。
也许你认为健美“困难户”和职业健美选手有着本质的区别,其实他们有很多相同之处。他们的目标永远都是最快地练就肌肉的块头和质量,这就是我给你的建议,就看你怎么做了。
多里安·耶茨为健美“困难户”开的运动方法
练习 组数 次数
上斜杠铃卧推 3﹡ 6~8
坐姿器械夹胸 3 6~8
平板哑铃飞鸟或上斜哑铃飞鸟 3 6~8
先用较小的重量做一组20次的上斜杠铃卧推作为热身。
(责任编辑:整理)
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。