经常久坐办公室的人总是会担心身体走样或是身体出现各种各样的状况,所以为了自己的健康不得不在工作之余做一些运动,那么适合办公室的运动有哪些?下面我们来看看这些办公室运动。
来做做专为电脑操作者设计的这套保健操,就能很快消除疲劳、恢复体力。
1.坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。
2.双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。
3.坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌--吸气。还原--呼气,换手再做。
4.坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿,放回地面。换腿再做。
5.向前伸直双手,做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。
6.双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。
7.屈臂握拳,放胸前,伸开双手向前、向两侧、再向上伸。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。