坐办公室不妨试试“桌边瑜伽”

热门文章排行榜 >>2010-04-14 16:06来源:99健康网
导语

经常久坐办公室的那些OL们,是不是经常会感到头痛、颈部、腰部等身体的一些部位很疲劳或是疼痛呢,如果是,那不妨试试这套桌边瑜伽吧,可以有效缓解疲劳和疼痛哦。

办公室瑜伽 伸展运动 骨盘突出 锻炼腰部 瑜伽

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  1 肩部左右摆动
  
平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。

右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。

2 调整骨盘突出
  
长时间坐立时骨盘会变得突出,同时还会对腰部产生影响。

将两手放在膝盖上,然后将重心分别放在左右腿上,这是骨盘能够得到充分的运动,每天反复50次。

将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

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    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

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    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

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