办公室不烦闷 推荐六个舒展运动

热门文章排行榜 >>2017-09-12 09:48来源:99健康网
导语

在工作的时候,偶尔自己会感到烦闷的,这个时候进行适当的舒展运动是对工作效率、精神状态都有帮助的,那么舒展动作有哪些呢?一起看下!

  对于是上班族而言,办公室有时候很压抑的,释放这种情绪很关键。运动或许是大家最好的选择,今日小编推荐五个办公室舒展运动,让你远离负面情绪,上班更有激情!

办公室怎么运动 舒展运动有哪些 舒展运动怎么做

  办公室舒展运动

  1、侧踢。借助椅子的椅背,单手扶住,然后单手扶住自己的腰部,双脚站立,然后单腿侧踢练习,进行大约15次的练习。

  2、缩胸伸直。先在椅子上坐姿做好,然后双手平放在大腿部,然后缩胸运动,让整个胸部与头部缩在一起,双手滑动在膝盖部,然后再回到起始位置。

  3、坐姿手拉伸。坐姿做好,双手交叉放在大腿部,也就左手放右大腿,右手放左大腿。然后弯曲腰部,左手抬起向右边侧压,右手抬起向左边侧压。

  4、颈部拉伸。依旧是坐姿,抬起左手扶住右半头部往左手边侧压,抬起右手扶住左办头部往右手边侧压。

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  5、后抬腿。双手扶住椅子两边扶手,呈一定的倾斜角度,双脚站立,然后做后抬腿练习,尽量抬高高度,这样效果更好。

  6、坐姿展起。双手抱拳,手臂弯曲,拳头与脸大约一个拳头距离,坐姿姿势,然后进行坐下、站起练习,记住上半身姿势保持不变。

  舒展运动的好处

  1、舒展运动不仅是让你的身体得到放松,同时也能放松你的心情和精神,这也是最重要的。随着现在工作压力和生活压力的变大,很多上班族都面临压力大的困恼,这些舒展运动对这些人很有帮助的。

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  2、长期坐姿是很多白领人士的通症,这样的姿势是容易让身体出现浮肿的情况,那么适当的舒展运动就能很好的帮你解决,同时也能够让你的血液循环更加的顺畅,这样也能带来更健康的身体。

  3、帮助工作,当我们工作上遇到跨不去的坎的时候,适当的运动能够帮你缓解精神压力。因为进行舒展运动的时候,你的心可以很好的静下来,你可以有更多的时间来思考其他方法来解决工作上的问题。

  4、减轻疲劳,可能你觉得坐办公室哪有什么疲劳呢?脑力疲劳也是啊!做完一套舒展运动可以减轻你主动肌承受的压力,实现减轻疲劳的效果。这样不管接下去的工作还是下班后的生活,都会更加有激情的。

  结语:上班族一定要进行舒展运动,运动永远没有坏处的,只要合理、科学的运动,对你身体都会有好处的。而我们所要求舒展就是要舒展你的身心,也就是你的身体和精神都能得到舒展,这样才是舒展运动的最终目标,因此千万不要小看舒展运动!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:戴章义)

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