办公室如何健身 五个动作让你轻松工作

　　现在的社会是年轻人的社会，但是随着局限在办公室里面，健身似乎在远离，当然健康也在远离了！那么对于办公室人群如何健身比较不麻烦又有用呢？如何健身呢？不妨跟小编一起来好好的了解下吧！

　　办公室健身运动

　　胸部上提运动：坐在椅子上，双上自然摆放在两侧，双脚平放于地面。通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼平视，下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟，然后放松。相同动作重复5到10次。

　　举臂伸展：自然开立两腿，两臂伸直往上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，让肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3到5秒，接着上体缓缓直立再呼气。身体觉得疲劳的时候，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。

　　颈骨弯曲运动：仍然是以胸部上升动作为基础，头部稍微前倾，就像做出点头的动作，直至感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感觉。保持10秒钟，放松一下，接着重复5到10次。

　　推墙：距墙壁40到50公分的地方站立，开立两腿和肩一样宽，身体往前倾倒，两臂屈肘双手贴扶到墙上，接着双手用力推墙，把身体直立撑起恢复原位，推15到20次。

　　肩部运动：肩部乃人最容易受伤和最容易疼痛的地方，要学会保护肩部。根据上面动作，保持姿势不变，双臂使劲朝后压，同时胸部要感觉到拉扯的感觉，同样要依靠个人身体素质保持10-20秒，深呼吸，放松身体，相同动作重复5-10次。

　　健身好处

　　适当体育运动不仅可以有助于身体健康，而且可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解。而且研究表明，在同样条件下进行运动会比听音乐等起到更好的缓解疲劳，集中注意力等效果。

　　在办公室工作的人群，久坐是常态，因此缺乏体育锻炼是一种常态，但有规律的健身可以帮助预防心血管疾病。长期坚持中等强度的运动就会带来明显的好处。大强度的运动益处更多。健身运动可以帮你控制血脂、糖尿病、肥胖和血压等其它危险因素。

　　适当的办公室运动也可以让身体更加适合工作的压力，对于白领人群，生活和工作压力是时常在压榨他们的心理上以及身体上的能力，因此进行适当的健身运动是能够积极的起到释放压力的作用。

　　给人好的精神面貌，当然你不经常健身的时候，身体都会是满满的负能量，如果能够在办公室进行一些拉伸或者健康的运动，领导看到你也不会是是一种不好的状态了！（参考网站：健网）

（责任编辑：戴章义）