宅居6式有氧健美操 助你轻松练出好身姿

　　如果宅女整天宅在家中，并且光吃不动的话，就容易变成胖宅女，所以要趁着自己肥的不是很惨不忍睹的时候，宅女们最好是进行减肥，因而，小编在这里跟大家介绍6式有氧健美操，一起看看吧。

　　六步有氧减肥操快速燃脂

　　宅家必备有氧减肥操第一式

　　1.双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面；

　　2.身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看；

　　3.身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前；

　　4.左脚伸出，右脚跟着微转作调整；

　　宅家必备有氧减肥操第二式

　　1.右脚向前弯曲跨出，左膝弯曲几乎跪地；

　　2.右手撑住地面保持平衡，左手弯曲放在胸前，掌心向外；

　　宅家必备有氧减肥操第三式

　　1.双脚尽可能地张开站立，双手弯曲在身侧，掌心相对；

　　2.身体向前倾，目视前方，屁股微微翘起；

　　3.身体向前倒去，用双手掌心撑住地面，上身抬起；

　　4.双脚伸直，脚尖点地，腰部尽量下沉，循环练习；

　　宅家必备有氧减肥操第四式

　　1.双脚微分，站在地面，上身前弯；

　　2.双手伸直自然垂在身侧，做向上跳跃的准备；

　　3.两脚用力，向上跳起，双脚自然分开；

　　4.同时双手向上伸直举起互相拍打，重复练习；

　　宅家必备有氧减肥操第五式

　　1.仰卧在地面，反手撑住地面，双脚弯曲，一起将身体撑起，不必刻意让身体成一直线；

　　2.用左手撑住地面，右手用力让身体向左边抬起，双脚同时慢慢转过左边来；

　　3.将身体正面朝下，双手撑地，做俯卧撑的姿势；

　　4.再从2的姿势，练习到1，循环练习；

　　宅家必备有氧减肥操第六式

　　1.双脚跪地，上身保持正直，目视前方；

　　2.双手自然放在身侧，腹部用力收缩；

　　3.腰部弯曲，头部向下点地，上身始终保持平直，手也跟着紧贴在腰侧保持伸直状态；

　　4.点地的时候动作要轻，撞得大力就变成磕头了，循环练习。

　　以上就是宅居6式有氧健美操的介绍啦，希望对于大家有所帮助，这些健身操不用耗费你太多的时间，却可以让你收获到一个苗条的身材，所以加油吧！宅女们。

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（责任编辑：高雪茹）