生活健康小贴士:在洗碗水中放几片柠檬皮和橘子皮,或滴几滴醋,能消除碗碟等餐具上的异味。同时,它还能使硬水软化,同时增加瓷器的光泽感。
很多健身的朋友会在健身过程中身体有这样或那样的不适。其实有一大部分原因是由于我们不注意膳食卫生引起的。比如跑步胃痛、运动低血糖等等。这些情况如果我们在健身的前后注意以下膳食,保证膳食的合理,是可以避免的。下面我们将为您介绍如何才能保证您健身过程中的膳食卫生。
1.不在空腹时锻炼:
空腹时人体内的血糖降低,会引起头晕、四肢乏力乃至昏厥的现象。另外,空腹锻炼会引起饥饿感,可能会出现腹痛,还会抑制消化液的分泌,降低消化功能,容易发生意外。
2.不在饭后大量运动:
饭后消化器官活动需要大量的血液供给,这是参与健身锻炼,由于大量的血液流向四肢肌肉,使肠胃部的血液流量减少,因而影响了食物的消化吸收。此外,肠胃受到器械或自身负荷的压迫后,蠕动受到限制,容易引起机械功能障碍,产生胃痉挛、腹痛、出虚汗或呕吐等现象。因此一般在饭后1.5~2个小时开始锻炼。
三级甲等
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三级医院
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三级乙等
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三级甲等
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二级甲等
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。