塑身有道 自行车上飞

　　在自行车上飞

　　感觉好像飞驰在高速公路上，与同伴一起骑自行车经过充满异国情调的地方。

　　又好像在穿越时空隧道，而这时，身体里那些厚厚的脂肪正在被熊熊燃烧掉呢。

　　这种运动就叫RPM。

　　RPM也属于莱美运动体系，从借助设备上看，类似最近在我国很流行的动感单车，用单车来做运动。

　　但是在方法上，RPM则更重视动作的规范性、教练与参与者的交流、相互鼓励，也更强调在固定时间内的最大消耗值。

　　短时间歼灭脂肪

　　RPM的间歇性质对人体的供氧系统提出很高的要求，一场60分钟的课程，如果按照教练要求的动作和数量来完成，可以燃烧掉900卡路里。RPM据说是健身史上单位时间内消耗脂肪最多的运动，号称脂肪炸弹，想减脂减肥的MM一定不要落伍。

　　RPM对人体心血管系统理想的刺激可以改善：降低血压，增加HDL胆固醇，降低胆固醇总量，增强有氧运动能力，增强心肺功能，降低静止心率，增多血液量。

　　□教练指点

　　强化大小腿肌肉

　　RPM的间歇性质使锻炼者在45分钟的标准课里能多次达到极度紧张的锻炼强度，对增强下半身的力量好处良多，可以强化大小腿的肌肉形状，并改善臀部肌肉线条。在RPM课程中，通过编排不同的骑行姿势，参加者的手部、腹部以及后背下部肌肉也能得到充分的锻炼。

　　如果不想一口气把你的脂肪被“炸”得太多的话，也可以选择一种相对温和型的减肥健身方式：做30分钟的器械训练加1个小时的有氧练习。由于这种减肥方式选择使用的器械可以组合，最好是在教练的指导下进行。

　　私人教练因材施教

　　有一对一的陪读，就有一对一的陪练，在健身时找个私人教练来陪练，大有裨益。

　　一对一的贴身服务，定期的中国健康管理，量身定造专属饮食健身计划，全程激励式指导陪练，严格执行训练计划，迅速达到运动目标，从而达到身心合一的健康境界。私人教练能帮助你减重／减低体脂肪、雕塑曲线、增加肌力／重力训练指导、紧实／坚实肌肉、增强肌耐力与心肺功能、进行反复运动、提升活力与自信、舒缓紧张情绪。

　　莱美是当今世界上最流行的运动健身体系，它靠运动、心理、营养、审美、表演艺术与人际关系为一体，主要包括身体平衡(BODYBALANCE)、有氧战斗(BODYCOMBAT)、身体充电(BODYPUMP)、动感单车(RPM)等。目前已在全世界60多个国家、8030多个健身俱乐部成功展开。莱美的运动套路和音乐每三个月就更换一次，这样就可以始终保持健身者对莱美运动的新鲜感。

（责任编辑：阿财）