你所不知道的七种拉筋的方法

热门文章排行榜 >>2017-09-30 09:31来源:99健康网
导语

拉筋其实就是放松身体,也是在进行一个排毒的过程,所以经常性的拉筋是对身体非常有帮助的,那么你知道怎么去拉筋吗?你会拉筋吗?若不懂,那就好好的看下吧!

  人们常说拉拉筋可以让人长寿、排毒、放松等等。然,你真的会拉筋吗?也许不会,也许会,但在这里,都不重要,因为接下来你将会学到几种更为拥有的拉筋方法,这才是最重要的!

怎么拉筋练习 正确拉筋的方法 拉筋的作用

  正确的拉筋练习

  1、两只双手手掌互相交叉握住,将其推置于头顶正上方,仅仅的绷直手臂到腰部的身体,保持静止不动,动作过程当中互相要调整好,正常呼吸运作就可以,停留10秒钟左右时间。

  2、伸出一只手来抓住另一只手的手肘部,让其往头部的方向移动,也就向内方向拉动,这个拉动的力量要缓缓的,停留20秒钟左右时间,然后进行另一只手的拉筋练习。

  3、将双手放在背后,交叉握住,慢慢的将手臂抬起,根据自己的舒服程度来决定高度,保持住这个姿势停留15秒。记住过程当中可以来回的抬起和回落,让拉筋更加给力。

  4、两只脚打开一定的距离,要求是和肩部同样的宽度,膝盖稍微弯曲,一只手往上抬起靠近头部向另外一侧伸展,另外一只手像芭蕾舞姿一样自然放置,腰部也是同样方向上弯曲伸展,停留10秒钟左右,换另外一侧手臂伸展。

怎么拉筋练习 正确拉筋的方法 拉筋的作用

  5、整个人坐在地面上,先左边腿部平放,右侧小腿跨越成弯曲姿势,右手放置身后,左手放在弯曲的膝盖上,用力去推弯曲的这条腿,使去肌肉能够拉伸,停留20秒左右,换边进行。

  6、身体仰卧,面上上方,拉起一侧腿,双手扶在膝盖后,将整条腿往胸部方向拉动,过程当中腿部要保持挺直,另一侧的腿稍微弯曲,缓缓的运动持续10秒,然后换另一侧腿部进行练习。

  7、坐姿,一腿弯曲让胸部靠在膝盖上面,另一侧腿伸直,上半身不需要挺直,可以稍微前倾,将双手尽量往伸直的腿部脚踝处移动,慢慢的达到拉筋的作用,然后换边进行统一的动作。

怎么拉筋练习 正确拉筋的方法 拉筋的作用

  拉筋的作用

  当然我们进行拉筋练习的时候,几乎全是的筋脉都会牵扯到,而俗话说的好:筋长一寸,人多延寿一年,你就知道拉筋究竟有多大的作用,当然这可能有点夸大其词,但是拉筋就是怎么有用。

  拉筋最让人所知的作用是排毒、去痛、增强性功能三种,但具体是怎么实现呢?一起来了解下吧。首先排毒效果:拉筋拉的筋脉,这样的活动可以让身体积累的毒素能够得到排放,从而达到强肾健体的效果。其次是去痛:有些人身体的疼痛可能就是筋脉没有完全伸展开或者有不通畅情况,因此拉筋练习可以进行矫正,让气血通畅,这样就达到减轻痛苦的作用了。最后一点增强性功能:拉筋会拉动腿部的筋脉,而这里的筋脉好与坏又决定性功能的强弱,因此拉筋能够拉动腿部这条重要筋脉的话,增强性功能是可行。所以坚持拉筋练习是没有错的!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:戴章义)

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