练肌肉会增加体重吗

热门文章排行榜 >>2023-04-27 11:39来源：99健康网

导语

很多人都认为练肌肉会让体重增加，但事实上这个观点并不完全正确。在一定程度上，练肌肉会让你的体重增加，但如果你只是简单地寻求体重增加，那么练肌肉可能并不是最好的选择。

　　首先，练肌肉和增加体重之间的关系并不是绝对的。当你练习肌肉时，你的身体会利用蛋白质来建立肌肉组织。蛋白质是不含热量的，因此它并不会直接导致体重增加。

　　然而，当你练习肌肉时，你的身体会开始燃烧脂肪，并逐渐把瘦身脂肪转化为肌肉组织。这个过程可能会导致你的体重减轻，因为肌肉是比脂肪更加紧密和重的。

　　但是，当你的锻炼成果开始变得越来越明显时，你会发现体重开始增加。这是因为肌肉比脂肪更加紧密和重，所以建立更多的肌肉组织会让你的体重增加。但是，这种体重增加并不是你盲目追求的体重增加，而是健康的、品质更好的体重增加。

　　值得注意的是，建立更多的肌肉组织需要更多的能量，因此需要摄入更多的蛋白质和热量来支持肌肉的生长。如果你只是简单地增加热量摄入，而没有付出足够的努力来建立肌肉组织，那么你的体重增加可能只是因为脂肪的增加，这对你的身体健康并没有任何好处。

　　因此，如果你想通过练肌肉来增加体重，那么你需要制定一个合理的健身计划，并花费足够的时间来训练和营养补充。一旦你的肌肉开始生长，你的体重也会随之增加。但这并不是一个简单的过程，需要坚持不懈的努力和耐心。

　　综上所述，练肌肉会增加体重，但这并不是绝对的，需要一个合理的健身计划和营养补充。如果你只是盲目追求体重的增加而没有认真练肌肉，那么对身体的健康可能会造成不良影响。

（责任编辑：admin）

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