瑜伽能减肥吗 详解两种瑜伽体式

热门文章排行榜 >>2017-12-14 10:29来源:99健康网
导语

利用瑜伽是可以减肥的吗?怎样的瑜伽体式给你减肥的希望呢?经常练习瑜伽又有哪几种好处?相信很多人是想要了解的吧,不妨一起看看!

  瑜伽可以减肥吗?当然是可以的,那么能够减肥的瑜伽体式有哪几种?减肥瑜伽的练习究竟有哪些好处?下面就由小编带大家来好好的了解下吧,希望这些瑜伽体式对你减肥是有大帮助!

瑜伽能减肥吗 瑜伽怎么减肥 瑜伽减肥的好处

  瑜伽可以减肥?

  了解过瑜伽的朋友知道瑜伽能减肥吗?练习瑜伽一定要在一个很安静的环境,并且要通过冥想、深呼吸、简单的姿势让我们的身体和心灵都变得柔和起来,从而达成从内到外的放松。

  刚开始练习的时候都是一些简单的动作,直到后面动作难度越来越大,你会发现自己的身体能承受的练习量也跟着增加,并且随着每天的练习,整个人在每日呈现出来的状态更有精神了,甚至越练越想练!每天来一场淋漓尽致的瑜伽练习吧,当你坚持下去,而且搭配良好的饮食习惯,你就会发现,原来稳定瘦身如此简单。

  减肥瑜伽体式

  鸟王式

  手臂伸直交叉,左手臂放在右手臂下,肘部弯曲,让小臂竖直,同时手掌转向让掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上,右腿从前面叠交,使右脚背勾住左侧小腿,慢慢下蹲,保持10秒。换另一侧,做相同的动作,保持同样时间。

瑜伽能减肥吗 瑜伽怎么减肥 瑜伽减肥的好处

  功效:这个动作锻炼的重点是双腿以及平衡能力,能够有效地防止小腿肌肉痉挛。什么瑜伽最减肥?当然要推荐这个动作!

  站立头触膝式

  站立,双腿并拢,用手抓住右脚脚心,手指交叉,拇指按住大脚趾。左膝伸直,让右腿与地面平行,手臂及上半身伸直,保持20秒,之后肘部弯曲,身体向前弯曲向腿部靠拢,保持10秒,换方向再做同样的动作。

  功效:这个动作对于平衡能力的要求也很高,锻炼人的注意力,对于收紧腹部和大腿的肌肉很有帮助。

瑜伽能减肥吗 瑜伽怎么减肥 瑜伽减肥的好处

  瑜伽减肥的好处

  1、瑜伽姿势中的各种伸展动作,如手臂上举的山立式姿势十分简单,但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环,起到燃烧脂肪的作用。

  2、身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环,能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位,如腰部、臀部以及腿部。

  3、扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪,帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。

  4、身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。(参考网站:新浪网)

  精彩推荐:减肥靠高温 推荐高温瑜伽减肥法

(责任编辑:戴章义)

相关文章推荐

轻松拥有小蛮腰的几个瑜伽体式

产后采用瑜伽减肥的好处

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见