什么瑜伽最减肥 瑜伽减肥效果如何

热门文章排行榜 >>2017-08-03 15:13来源:99健康网
导语

瑜伽是可以达到减肥的目的的,但是什么瑜伽最减肥呢?瑜伽减肥的效果怎么样?下面跟着小编一起关注下瑜伽减肥的奥秘!

  想要通过瑜伽进行减肥应该选择哪些瑜伽减肥动作呢?既然大家认可瑜伽能减肥,那瑜伽减肥效果怎么样呢?在进行瑜伽减肥过程当中需要注意什么呢?这都是瑜伽减肥是否成效的关键,赶紧收藏起来!

什么瑜伽最减肥 瑜伽减肥效果怎么样 瑜伽减肥注意事项

  减肥瑜伽动作

  1、椅式

  双脚并拢,向上举起你的双臂,弯曲膝盖,使大腿与地面保持平行,保持背部伸直,均匀吸气吐气一共10次。

  2、扭动椅式

  双脚并拢,手掌合十,左手肘顶住右腿,保持臀部不动,眼睛向上右肩上方看,均匀吸气吐气一共10次,再换另一侧重复这个动作。

  3、大腿弓步式

  从椅式将身体重心挪到左脚,伸直右腿,左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。换一侧重复同样的动作。

什么瑜伽最减肥 瑜伽减肥效果怎么样 瑜伽减肥注意事项

  瑜伽减肥效果大吗

  1、伽能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

  2、瑜伽可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

  4、伽可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

  5、伽能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

什么瑜伽最减肥 瑜伽减肥效果怎么样 瑜伽减肥注意事项

  瑜伽减肥注意事项

  1、练时间最好在早晨,在空气新鲜、宁静的环境中进行意事。户内、户外均可进行事项。不要超过个人所能耐受的运动量。

  2、各种动作时事项。

  3、宜在饱餐后马上进行修练事项。

  4、鼻呼吸事项。

  5、作均应缓慢进行事项。以免妨碍动作的完成。

  6、服应宽松事项。

  7、练前将大、小便排空。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:戴章义)

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