再这样练 练出健硕胸肌难了

热门文章排行榜 >>2017-11-20 14:49来源:99健康网
导语

想要练出好看健硕的胸肌,有些训练的注意事项是需要了解的,也就说有些训练过程的事情是不能做的。那么练好胸肌应该注意什么呢?一起看下!

  当然你痴迷于利用卧推和哑铃飞鸟等经典的健身方式来操练胸肌,结果是胸肌是一点都没有成效,这个时候你会如何想呢?为何自己那么的努力,胸肌就是不给面子出现下呢?别这样做就可以!

胸肌怎么锻炼 胸肌锻炼方法 胸肌锻炼注意事项

  胸肌训练有效果吗

  对于很多人而言,经常在锻炼胸肌的时候会问,也会随之照下镜子,然后就会问:“这是怎么回事?胸肌根本看不到效果啊!”这个时候,反问自己是否真的做的标准了,是否卧推很彻底,是否飞鸟动作够标准,或许你就知道答案。

  如果你杠铃都不敢靠近胸部,只是下降一半的高度,那么谈什么要胸肌好看健硕呢?基本动作都无法完成的你,没有资格让胸肌冒头的。想要练出胸肌,你需要是全方位的训练刺激胸肌的生长,同时也要有足够的重量来刺激胸肌,这些要素不能满足,肌肉的生长是缓慢的,甚至没有效果的。

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  “肩膀受伤了”

  这不是借口,也不能成为你练不出胸肌的理由,这是你的问题,而练不练出胸肌也是你的问题,当你的问题导致胸肌练不好的话,那就不要抱怨,因为抱怨也解决不了任何问题。如果真的是肩部的问题,那就要将自己肩膀恢复好或者锻炼好,这样进行胸肌的锻炼也能更加有力量。

  其实也有方法可以帮你解决的,比如选择半程的卧推,因为如果不需要完全将器械靠近胸部的话,对于肩膀的压力不会那么的大,这样也能保护肩膀的同时刺激胸肌的锻炼,当然,重要还是让肩膀有力量,一直这样讲究,不行,健身与爱情一样是讲究不得的!

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  练胸不是练肩

  举个健身的方式来详细为大家解读下吧。比如飞鸟就是其中很理想的胸肌动作,这也是很多健身人士认同的,然后很多人其实在练肩膀而不是练胸肌。这也是为何锻炼这样经典的动作,你的胸肌还不明显了。

  经常很多人都分享自己在健身房里面看到别人错误的飞鸟,都很纠结要不要告诉他们,这是错的,胸肌是练不出的。事实上,当你的动作角度以及自身错误之后,这个动作变成一个毁灭性的动作,不管是对肩膀还是对胸部,不但没有任何锻炼效果,可能还导致一个恶循环,一个越锻炼越尴尬的境地,因此要保证自身和角度的正确性。如果姿势够标准,那么锻炼的时间或效果会令你惊讶的。

  最后一点,希望大家知道,或许你觉得自己锻炼的没有错,也很标准,但是很多事都需要客观来分析,不是主观的认为,有时候主观的想法并不能代表一切,更何况当你已经错的时候,主观只会让你离正确的方向越遥远。练胸肌也是如此,错误的姿势就会让你慢慢的感受到绝望,因此,不要绝望,那就好好重视吧,不管是锻炼姿势还是一些细节问题,做对,迷人、完美的胸肌一定会出现的!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:戴章义)

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胸肌锻炼

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